Худеть можно вкусно? Как?







+13 +/-
Профиль пользователя Sabad Спросил: Sabad (рейтинг 719) Категория: здоровье и медицина

Ответов: 3

3 +/-
Лучший ответ

Еще как можно! Расскажу Вам из собственного опыта, как не напрягаясь и не голодая, я за 3,5 недели скинула 8 кг.

Пожалуй, посоветую и я Вам систему "минус 60", разработанную Екатериной Миримановой.

На фото сама Мириманова - "до" (130 кг) и "после" (60 кг). Автор потеряла 60 кг за несколько лет. И уже на протяжении долгого времени удерживается в стабильном весе.

Искать в инете все долго и нудно, поэтому я напишу Вам тут, какие есть рецепты для волшебного похудения.

Во-первых, надо понять, что питаясь вразнобой, перекусывая и зажевывая все свои горести и радости, мы делаем себе только хуже: избыточный вес - ожирение 1ой степени - ожирение 2ой степени и т. д. Мне достаточно было подсчитать свой ИМТ и ужаснуться, что я страдаю ожирением 1ой степени. Отсюда куча болячек: диабет, давление, нагрузка на сердце и т. д. Не у меня, а вообще у полных.

Надо разделить свой режим на 3-4 приема пищи, во время которых не будет перекусов и заеданий. Это легко, поверьте!

Утром нужно покушать в 10-11 часов обязательно. И вот парадокс этой системы: кушать можно все, что Вы любите - жирное, сладкое, копченое, мучное. Короче, кушаем все, о чем думаем даже в этот момент. В умеренных количествах, естественно.

В обед (14.00 строго) кушаем только тушеное, вареное, запеченное в духовке. Никаких жиров, никаких масел, майонезов и т. д. Допускается 1 ч. ложка майонеза или растит. масла для заправки блюд.

На ужин (17.00 - 18.00 строго) кушаем молочные продукты, овощи, фрукты, крупы. Далее я приведу список нескольких рецептов, которыми пользуюсь сама.

После 18.00 - табу на еду! Но, если Вы ложитесь в 2-3 часа ночи, то последний ужин можете подвинуть на 19.00 часов. Но, не позднее 8-ми вечера!

Пожалуй, систему эту надо начинать именно с правильного режима.

Теперь несколько рецептов, которыми я пользуюсь сама.

1. Гречка с мясом: отвариваю грудку курочки (можно мясо любое. но нежирное!), затем в воду кладу гречку, довожу до готовности. Затем кладу морковь брусочками, лук репчатый полукольцами, солю, зелень по вкусу. Гречку можно заменить на рис, ячневую крупу и др. крупы. Это как вариация.

2. Плов: также отвариваете мясо, опускаете в воду рис, морковь, лук, специи, зелень. Ну, чем не плов? Вкусно и не калорийно.

3. Рассольник: курочка, рис, солен. огурцы, морковь, лук. Отварить курочку, добав. рис, затем огурцы соленые, лук, морковь и 1 ложку сметаны.

Кстати, тут я добавлю: после 12 дня нельзя сочетать картофель, макароны, мясо. Если варите с мясом, то не кладете картофель и наоборот. Хлеб тоже кушаем только до 12 - ти дня.

4. Макароны с сыром: отвариваете макароны, берете 50 гр. сыра и трете прямо над макарошками. Вкусно!

5. Капуста тушеная с мясом и овощами. Думаю, не надо объяснять, как готовится.

6. Рис с яблоками: варим рис, за 10-15 мин до готовности кладем яблоки, порезанные брусочками. Получается неплохой десерт!

7. Салат "Щетка": капуста - 0, 5 кг, сырая морковь - 0,5 кг, сыр. свекла - 0,5 кг. Покрошить мелко, отжать рукою, 1 ч. ложка лимон. жидкости, соль. Пока не пробовала, все руки не доходят).

Напитки до 12-ти все. После 12ти нельзя сахар, поэтому чаи, кофе пьем без сахара. Воду в неограниченных количествах.

Если Вас интересует эта система, посмотрите в Интернете. Информации море.

Худейте вкусно - Вам никто этого не запрещает!!!

Кстати, скинув 8 кг, я теперь распрощалась с ожирением 1ой степени. У меня теперь пока избыточный вес. Ничего, его мы тоже победим!

Ответил на вопрос: Gds  
3 +/-

Конечно можно. Есть такая система питания называется "минус 60" Это не диета!!!! это образ жизни можно сказать . Основные критерии в системе это правильное питание, где не нужно считать потребляемые калории в день. Здесь вы сможете кушать даже сладости конечно в умеренных количествах и только на завтрак. Он должен состояться до 12 00 в любом случае. Конечно завтрак должен быть нормальным. Я жарила 2 яйца на 1ст. л. раст масла + свежие овощи редис или огурец ну как вариант. Могла добавить котлетку обжаренную с одной стороны на масле после яичницы, а с другой добавляла немного воды и накрывала крышкой. На обед вы можете есть и курицу и рыбу и овощи и даже майонез правда сделанный самостоятельно. Вот один из рецептиков на обед

Харчо

  • Кусочек говядины на кости
  • ? стакана риса
  • 1 большая луковица
  • 1 помидор
  • 1 стол. Ложка томатной пасты
  • 3 зубчика чеснока
  • специи (хмели сунели- 1 столов. ложку, красный перец, чёрный перец горошком, лавровый лист)
  • зелень (кинза)

Мясо залить 2 литрами воды, варить 1,5- 2 часа. Затем мясо вынуть и порезав на кусочки опустить обратно в бульон. Отдельно потушить лук, помидор, том. пасту, добавить специи. Тушёные овощи выложить к бульону, как закипит добавить рис, затем за 5 мин до готовности добавить толчёный чеснок и лавр. лист. Перед подачей посыпать зеленью. Приятного аппетита!

На ужин можно есть также тушеные овощи или фрукты и даже мороженое. Вот рецептик

Свежевыжатый апельсиновый сок наливаем в небольшой пакет. Затем берем большой пакет, засыпаем в него лёд (побольше). Кладем в лед маленький пакет, завязываем и трясем в течении минуты. ГОТОВА!!!

и еще:

Берем яблочки сладких сортов... моем, срезаем шляпку... очень аккуратно... она потом пригодится! Так же аккуратно вынимаем средину яблочка... стенки не оставляем очень тонкими. Измельчаем яблочко, смешиваем с нежирным творогом ( на три яблочка ушло примерно 80гр. творога 5%) и порезанным... заранее отпаренном в горячей воде черносливом! ( на три яблочка ушло буквально 6 шт чернослива ) добавляем ложку натурального йогурта (без добавок) и перемешиваем! Начиняем яблочки и укладываем на противень с пергаментной бумагой. Как только яблочки стали выделять сок и зарумянились... надеваем на них шляпки и еще чуть-чуть ждем!!! Украсить корицей и йогуртом! Приятного аппетита!

Я на этой системе не заморачиваясь за 2 месяца на 10 кг похудела

Так что худейте вкусно и с удовольствием

Ответил на вопрос: Devachan  
1 +/-

Пусть будет вкусно, но совсем чуть-чуть 😉

Ответил на вопрос: Swoop   

Похожие вопросы

Спросил
6 Отв.
Если готовить еду быстро, будет ли блюдо вкусным?
Ответ: вкусы у всех разные. Однако многие продукты, избавленные от продолжительной термической и/или предварительной кисловой (маринование) обработки, только ... Читать далее...
Автор вопроса: Mycologist, в категории | | | |
Спросил Mycologist
14 Отв.
Человек обязан быть вегетарианцем?
Ответ: Судя по тэгам и категории, вы хотите спросить: « Далеко ли до убийства человека, если животных убиваем совершенно спокойно»? Или лучше по-другому: «Далеко ... Читать далее...
Автор вопроса: Ardra, в категории | |
Спросил Ardra
2 Отв.
Как закрыть грибы жареными?
Ответ: Мать раньше закатывала жареные грибы. Она перед закаткой заливала грибы в банке растопленным свиным жиром. ... Читать далее...
Автор вопроса: Yatin, в категории |
Спросил Yatin
2 Отв.
Как вкусно приготовить говяжью шею, есть у вас любимые рецепты — напишите?
Ответ: Говяжья шея нежной не будет, это длинноволокнистые натруженные мышцы изрядно сдобренные сухожилиями. Так что на мой взгляд такое мясо способна обуздать ... Читать далее...
Автор вопроса: DINAH, в категории | | | |
Спросил DINAH
1 Отв.
В каких продуктах точно нет глютена?
Ответ: Вот описание продуктов, которые от природы не содержат глютена : фрукты и овощи, именно свежие овощи и фрукты не содержат, но важно относиться с остородностью к расфассованым видам, в том числе, за ... Читать далее...
Автор вопроса: Retrofitted, в категории | | |
Спросил Retrofitted
2 Отв.
Можно ли на ночь есть сыр — не повредит ли это фигуре?
Ответ: Есть можно всё и всегда, если очень хочется. Нужно соблюдать меру. Не наворачивать бутерброд с сыром, а откусить кусочек, прожевать его 33 раза, запить ромашковым чаем и лечь спать. Конечно это банал ... Читать далее...
Автор вопроса: HUGH, в категории | | |
Спросил HUGH
2 Отв.
Что можно приготовить из броколи?
Ответ: Поделится с друзьями! А так, можно добавить при жарки мяса, получится очень вкусно, еще туда стручковую фасоль, лук, морковь и помидорку. Можно супчик сварить, да что угодно, это же очень полезно, а ... Читать далее...
Автор вопроса: Trigyn, в категории | |
Спросил Trigyn
3 Отв.
Можно ли заменить панировочные сухари клетчаткой или отрубями?
Ответ: В отрубях, скажу честно, не пробовала, но поделюсь, чем пользуюсь я. Когда нет панировочных сухарей под рукой, частенько заменяю их пшеничной мукой. Ещё как то, попалась мне информация, что получаетс ... Читать далее...
Автор вопроса: Welshness, в категории | | | | |