Для начала надо понимать сколько у вас "лишнего" и ваш возраст.
Я имею большой опыт в восстановлении фигуры. В юности с бабулей жила. Она у меня в кондитерской работала 🙂 Также 2е деток у меня. В общем вся жизнь - борьба за фигуру. Сейчас я тоже в процессе.
Можно и дома заниматься, но мне детки не очень то дают. По этому выбрала зал. Дома можно подобрать нагрузку исходя из уровня физ. подготовки, возраста и здоровья. Для начального уравня Лесли Салсон со своими милями. Для более продвинутых Джилиан Майклс. Есть еще хороший блог у Ярослава Брина. Там много полезного.
Если вам надо к лету скинуть 5-6-7 кг, то можно обойтись практически без диеты. Можно сесть на умеренный рацион и подсчет калорий, попринимать xl-s для блокировки лишних жиров и ваш вес уйдет незаметно и легко. Если надо убирать больше 10 кг, то это уже дело не двух месяцев, и тут уже надо составлять программу питания, программу тренировок и лучше посоветоваться с диетологом.
Кроме спорта и диеты, чтобы похудеть, перестаньте есть конфеты, то сахарная смерть
Больше двигаться, дыханье, это тоже смысл, похудеть, должно в сознаньи, и главное терпеть!
Одних физических упражнений будет недостаточно для того, чтобы сбавить лишние килограммы. Они будут лишь дополнением к вашей программе по нормализации веса .
Можно порекомендовать специальный комплекс для похудения "Фит-микс" под руководством инструктора Леонида Зайцева, куда входят упражнения на основе метода пилатес, изотонические упражнения, йога и др. Довольно интересный комплекс, занятия не наскучат.
Раньше это показывали на канале "Живи". В любом случае на сайте канала это можно найти.
Поможет также и обычная ходьба. Только при этом нужно задействовать правильные группы мышц, и совершать ходьбу в специальных кроссовках, которые тоже будут способствовать тому, чтобы работали именно нужные мышцы.
Да можно просто двигаться в своё удовольствие как можно разнообразнее, плавать, кататься на велосипеде. И это тоже даст свой результат в комплексе с правильным питанием и здоровым образом жизни.
Я делаю минимум упражнений - всего минут 20 в день + гуляю около 30 минут. А вот за питанием слежу строго - ни каких крахмалосодержащих продуктов, сахара и прочей бяки - диета Дюкана. За 2,5 месяца похудела на 9 кг.
Мне нравятся комплексы от Екатерины Прокопенко. На youtube есть несколько ее видео с разным ивидами упражнений. Смотрите, может подойдет вам: https://youtu.be/CCakkDW0PnQ
Добавить комментарий