Гречневая диета. Как приготовить гречку для похудения? Какая польза?

Готовить гречку как раз и не нужно. С вечера нужно залить гречку кипятком и дать целую ночь настоятся. Ни в коем случае не солить, не перчить, не добавлять никаких специй.

Если вам сухая гречка 5-6 раз в день маленькими порциями не пойдет, то можно добавлять немного кефира. Все таки вкуснее, чем сухая гречка.

Сидеть на гречке можно не более трех дней. И выдержать на ней сможет только тот человек, который поставил себе цель похудеть и не отступит от нее не при каких обстоятельствах.

Особенно, если на работе в обед коллеги жуют жирное мясо или пахнущую на весь кабинет чесночную колбасу.

Но у нас цель, и мы от нее не отступим ни на шаг. Ведь завистливый взгляды на фигуру твоих же коллег - это стоит того, чтобы посидеть 3 дня на гречке.

Но ни в коем случае не обжираться после трехдневного воздержания.

Здоровья и успехов в похудении!

Как приготовить гречку для похудения:

Берете гречку (ядрицу) из цельных зерен, хорошо промываете, с вечера заливаете кипятком из расчета 1 часть гречки на 2 части кипятка о оставляете до утра.

В течении дня едите ее без соли, без сахара и без специй.

Кроме каши, нужно выпивать не менее 1,5 литра воды или зеленого чая.

Польза:

В гречке содержится много:

• растительного белка;
• витаминов группы В, которые благотворно влияют на волосы, ногти и кожу;
• калий, кальций, железо - нормализуют давление, делают зубы и кости более крепкими, улучшается цвет лица;
• рутин - выводит холестирин и укрепляет стенки сосудов.

Гречка выводит из организма шлаки и позволяет сбросить за неделю 5-8 кг, но она лучше всего подходит для разгрузочных дней, более недели на ней сидеть не рекомендуется, может возникнуть упадок сил и ухудшится самочувствие.

Сидеть на одной гречке я бы не рискнула, но вот иногда устраивать разгрузочные дни на гречке вполне можно, тем более - это шикарная очистка для нашего организма.

Для этого я варю гречку на воде, и ничего в нее не добавляю, ни соли, ни масла.

Оказывается, что без специй гречка не сильно вкусная и много ее не съешь, чтобы было не так голодно, я в кашу добавляю кефир или ряженку и таким образом кушаю это блюдо.

Выдержать один день на таких продуктах вполне реально, главное пить побольше водички.

Что касается, сколько можно сбросить веса - примерно около 700 грамм, у кого чуть меньше, у кого больше, все индивидуально.

Стакан гречневой крупы промыть и залить с вечера двумя стаканами кипятка, не солить. На следующий день есть гречку заливая или запивая однопроцентным кефиром, один литр кефира. Можно съесть одну порцию салата из моркови, свеклы, капусты или других овощей, без соли с небольшим количеством растительного масла и лимонного сока, можно апельсин или зеленое яблоко. Выпить за день два литра простой воды.

Столовую ложку крупы залить стаканом обезжиренного кефира на ночь. На завтрак съедается. В такой каше сохраняются максимально возможное количество витаминов и микроэлементов, т.к. нет никакой тепловой обработки. В 100г. гречневой крупы 310 ккл и 12 г. белков. В 100г. кефира 31ккл. Кроме этого так полезно употреблять гречку при анемиии.

я стакан гречи мыла, заливала кипятком и оставляла на ночь. А весь следующий день кушала только её, приправив чуть-чуть соевым соусом и ненавидя всё живое. Так продолжалось в течении недели, итог минус 5 кг. Побочных эффектов не заметила. Хотя нет, была слабость и головокружение во время диеты.