Для чего нужна и как делается дыхательная гимнастика?

Слышал, что один из вариантов использования дыхательной гимнастике служит например как метод успокоения перед публичным выступлением. Всегда можно забыть о стрессе и других проблемах, как бы побороть будущий стресс. Делается одинаковые вдох и выдох, что-то вроде мегитации или входа в транс, еще есть способ подышать в пакет, как это показывается в фильмах, где действия происходят в самолете, где очень сильно нервничает пассажир, которому кажется, что все закончится как в фильме пункт назначения 1.