Диета или спорт — что эффективнее для снижения веса?

Диета и спорт не мешают друг другу, чтобы была красивая фигура. Следует быть сдержанным в еще и уделять время занятиям спортом, чтобы фигура была красивой и подтянутой, стройной и гибкой. Существует много комплексов упражнений для красивого тела и стройной фигуры. Их можно скачать и выполнять понемногу, увеличивая нагрузку, пока не получится делать много упражнений. Тогда нагрузку можно оставить и снижать /увеличивать по желанию. Комплекс упражнений разнообразить.

Полюбить не жирное мясо и сыр, лучше отваривать мясо на пару, больше налегать на фрукты и овощи, забыть про всякие копчености и маринады, а про жирную еду даже нет речи. Лучше сделать упор на обилие растительной пищи, круп: каши, блюда с фасолью, капустой, чечевицей, спаржей. Побольше напитков, зеленого чая. Напитки натуральные из фруктов. Снизить количество употребляемого сахара, почти исключить соль и есть малосоленую пищу. Употреблять только полезные сладости, а другие крайне редко в виде исключения.

Еще полезный похожий ответ: спорт или диета на эту тему.

Я считаю , только комплексный подход, диета и спорт одновременно. Только так можно добиться хорошего устойчивого результата.

Держать строгую диету лежа на диване, смысла в этом нет, обязательно нужны нагрузки.

Заниматься до изнеможения спортом, а к вечеру наедаться печеньками и пирожными , тоже результата не будет.

Нужно совмещать то и другое.

Я думаю что в пределах разумного: небольшая диета и умеренный спорт. То есть сидеть на голодной диете, на каком-нибудь монопродукте, на воде или просто очень строгой диете с исключением большинства привычных вам продуктов ни к чему хорошему не приведет, как известно вы может и похудеете, но будете в стрессе и быстро наберете вес после такой диеты. Также со спортом, чрезмерные нагрузки вредны для того же сердца и приведут к усталости. Нужно исключить или ограничить самые вреднючие продукты - жирное, сладкое, соленое. И заниматься 3 раза в неделю физупражнениями и просто побольше двигаться - подниматься по лестнице, гулять. Вы будете худеть медленнее, зато возможность "возвращения" скинутых кг при таком подходе минимальна.

Диета или спорт. На мой взгляд диета не является эффективно вообще, тк вгоняет организм в стресс, и даже если килограммы были успешно скинуты, зачастую они возвращаются, порой даже в двойном виде, сразу же после выхода человека из диеты.

Многими врачами диетологами было неоднократно подтверждено, что красивое и стройное тело зависит на 80% от питания, и на 20% от физических нагрузок и других действий (антицеллюлитным массажи, обертывания, сауны и. т.д.). То есть, можно сделать вывод, что наиболее эффективным способом похудеть будет сочетание правильного питания с любой физической активностью. Именно таким образом за год я сбросила 20кг (с 80кг, при росте 173 см).

И диета и спорт. Эти две вещи нужно совместить. Если целыми днями будете заниматься спортом, а вечером наедитесь, то результата никакого не будет. Можно конечно сидеть на диете и не заниматься спортом. Но будет очень трудно достичь желаемого результата.

В первую очередь диета, при любом похудении надо сначало привести организм в порядок - очестить печень, кишечник, вывести лишнюю жидкость, чаще крупные люди имеют такои объёмныи вид не из-за жировых отложений, а из-за лишнеи жидкости в организме.