Что влияет на набор веса?

Набор веса происходит по разным причинам. Это переедание, мало движения и нарушение здоровья.

Про то, что нужно меньше есть и больше двигаться, мы все давно слышали и так или иначе это учитываем. Но есть еще неприятный симптом ожирения - это недостаток гормонов. У мужчин мужских, а у женщин женских. Как только их становится меньше, мы медленно или быстро начинаем двигаться к обрыву жизни. Ведь когда выходим из детородного возраста, становимся балластом для природы. Едим, пьем, к возрасту уже обеспечили себе пенсию и комфорт. Вот и начинаем пухнуть.

Мужчины перестают чувствовать необходимость гоняться и догонять самок. Женщины так же уже не готовятся к деторождению и гонки по вертикалям окончены. Жиры не сгорают уже, как раньше. А кушать меньше не начинаем.

Выход какой? Кушать качественную еду и заниматься спортом. И эти весы гормональные можно качнуть в другую сторону медикаментозно, или если человек худеет и наращивает мышечную массу.

Я бы ответила - все. То, как вы питаетесь. То, чем вы питаетесь. То, как вы относитесь к себе и к окружающим. Очень важно соблюдение режима питания. Всегда стараться кушать в одно и тоже время. Нужно кушать как можно больше раз, но маленькими порциями. Это делается, чтобы желудок не растягивался. Допустим, кушать 5 раз в день. Но если вы кушаете 3 раза в день, то вам нужно делать порции больше по размеру (чтобы раньше времени не захотеть кушать).

Следующий фактор - что вы едите. Нужно уменьшить количество колбасы и вообще других полуфабрикатов. Рацион должен быть сбалансирован.

А что касается отношения к себе и к людям, то это психология. Иногда люди набирают вес оттого, что заедают свои обиды и злость. От этого нужно избавляться. Первое, что нужно сделать, это принять себя таким, какая вы есть. Избавляться от комплексов.

Ну конечно же, в первую очередь, это лишние калории, которые Вы набираете с пищей, но не успеваете или не хотите своевременно потрать. Надо заботиться об этом смолоду, а не тогда, когда это уже становится проблемой из-за привычек, детей, нехватки времени, болезней, возраста. Есть ещё наследственные, генетические факторы, а также заболевания, которые ведут к набору лишнего веса, но это бывает не так уж часто, чтобы делать на это скидку. Главная причина, помимо калорий, проста как мир - это лень-матушка, которая, как известно, вперёд нас родилась.

На набор веса влияют "три кита": сладкое, мучное и жирное, а также степень их употребление. Если всё это употреблять в большом количестве и, желательно, на ночь, то тогда избыточный вес Вам обеспечен. В качестве исключения являются люди, конституция которых вообще исключает лишний вес независимо от питания. Иногда создается впечатление, что у них все напрямую проходит, без усвоения организмом:).