Что такое рациональное питание?

Рациональное питание - это разнообразное питание человека, с учетом его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды.

С едой человек получает все необходимые питательные вещества в достаточном количестве, которые необходимы для жизнидеятельности. Это:

УГЛЕВОДЫ, которых много в разных крупах и фруктах;

ЖИРЫ, имеющиеся в масле, шоколаде, орехах, сале;

БЕЛКИ, источниками которых являются мясо, рыба, яйца, творог, молоко, горох, фасоль;

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА, ВОДА.

Питание, которое удовлетворяет всем энергетическим затратам организма, обеспечивает достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Оно должно быть сбалансированным: например белков 10-15%, жиров 30%, а углеводов 55%.В питании должны быть витамины, минералы. Обязательно правильный режим питания и регулярный.