Что такое «антирасписание»? Как его составить?

Я впервые встретил этот термин в книге Нейла Фьоре о борьбе с прокрастинацией, хотя, по логике и так было понятно, что войти в это "антирасписание" должны дела, противоположные тем, что есть в расписании.

Т.е. надо зафиксировать и "разрешить" себе отдых, развлечения, общение с друзьями и близкими, хобби, всё, что мы считаем зря потраченным временем.

Фиксировать в течение недели время, потраченное на все эти приятные дела и, в то же время, отмечать, сколько времени отнимает у вас продуктивная работа.

Для начала на рабочие моменты рекомендовано выделить не более получаса в день. Человек как бы не успевает устать, потому что работает "между отдыхом", постепенно втягивается и начинает работать дольше (не забывая награждать себя "приятностями"). Фьоре рекомендует выделять на работу не более четырёх часов в день (20 часов в неделю), но в это время именно работать, а не распыляться на соцсети и прочие "пожиратели времени".