Что по правилам ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ есть на завтрак?

Здесь у каждого человека по разному. Кто то хочет с утра есть, а кто то нет. Если аппетит есть, то можно плотно покушать, ничего страшного, до обеда всё сгорит в энергию. А вот если есть не хочется, то это не очень хорошо, так как организму нужна энергия для плодотворной работы. Здесь выход есть. Можно кушать жидкую пищу- это каши и супы, так же можно выпить стакан кефира. Всё это запустит желудок, к 11 часам дня вы уже проголодаетесь. Скушайте булочку или бутерброт и вам этого хватит до обеда.

Недавно прочитала замечательную статью, в которой подробно говорится, что можно, а что нельзя есть на завтрак. Авторы не удивили лично меня тем, что нужно есть овсяную кашу с кусочками ягод или фруктов и орехами. Также, зерновой хлеб с творогом и зеленью, белок с овощами. Под белком подразумевается не только творог, но и яйца, белое мясо и рыба.

А вот очень интересно описано то, что нельзя есть на завтрак, более подробно и информативно.

Смотря какие вы поставили цели. Я худею и придерживаюсь БУЧ (белково-углеводное чередование). 2 дня на завтрак у меня нежирный творог или 2 яичных белка а 2 дня каша ( в основном это овсянка или гречка, запаренная). Для тех, кто наращивает мышечную массу завтрак должен состоять из сложных углеводов и белков (например яичные белки). А также с утра я выпивая чайную ложку льняного масла.