Что нужно кушать для здоровья суставов?

Что бы суставы Вас не беспокоили нужно немного знать, как же они функционируют. Казалось бы просто кость, но нет же. Это тоже довольно сложная часть нашего организма. В полости кости есть жидкость-Синовиальная. Она уникальная по своему составу. Чем то похожа на плазму крови, но меньше белка. А еще Гиалуриновая кислота, она делает эту жидкость вязкой. Эта и есть смазка наших суставов. Гиалуриновая кислота должна вырабатываться постоянно, иначе наши суставы не получат смазки и начнутся проблемы .Кроме того нашим суставам нужны ВСЕ витамины, и получаем мы эти витамины с едой. Отсюда вывод - что бы суставы не болели нужно правильно питаться. Хороши для костей продукты имеющие желирующие способности. То есть нам просто необходимо есть холодец, кисели фруктовые, морскую рыбу и продукты моря. Кости очень нуждаются в кальции и магнии. Их источник - творог, кефир, молоко, сыр, ряженка.. Источник кальция и зеленые овощи -яблоки, шпинат, салат и капуста. Но что бы кальций усваивался, нужен еще и витамин D .Он есть в желтке яйца и его дарит нам солнце.10 - 15 минут на солнышке 3 раза в неделю и вы получите необходимый витамин. Для здоровья костей нужно ограничить кофе, отказаться от курения и стараться не употреблять продукты с консерватами. Если Вы будете придерживаться правильного питания Ваши кости отблагодарят Вас .И еще, нельзя сбрасывать со счетов гимнастику. Взяв за правило делать физзарядку Вы своим костям сделаете неоценимый услугу. Они не будут болеть.

Удачи!

При физической активности суставы испытывают повышенную нагрузку. Они являются самыми травмируемыми частями тела. Именно поэтому большим подспорьем здоровым суставам является правильное питание. Наиболее полезными для здоровья суставов являются морепродукты. Именно в них содержатся Омега жирные кислоты, способствующие восстановлению и порой излечению суставов. А в холодце и желе содержится коллаген, который улучшает эластичность и подвижность суставов. Для нормального состояния суставного хряща необходим витамин С (апельсины, авокадо, сладкий перец...). А укрепляют суставы молоко и молочные продукты, т.к. в них содержится кальций.

Пища для здоровья суставов - это только полдела. Их нужно разрабатывать упражнениями для суставов. Сустав создан для работы, а не для того, чтобы быть неподвижным. Аналогия с техникой: пока подшипник установлен в автомобиле, он работает и находится в хорошем состоянии. Стоит вынуть и положить подшипник - он захрястнет и заржавеет! Также и сустав находится в хорошем состоянии, пока работает - сгибается-разгибается.

У меня болели суставы. Я их вылечил прежде всего упражнениями. И сейчас каждый день делаю зарядку и упражнения для суставов. Благодаря этому они работают и движутся. Чего и Вам желаю!