Что нужно есть если в организме не хватает йода, какие продукты в основном?

Можно конечно посоветовать есть больше яиц, печёнки, морепродуктов, морской капусты и всего другого, но.. Если в организме серьёзная нехватка ЙОДА, то все эти полумеры не помогут. Вам нужно подобрать лекарство, которое будет возмещать недостаток йода в вашем организме. Лучше сделать это, посоветовавшись со врачом. Хотя я например не советовался. И когда у моей матери обнаружили недостаток работы щитовидки, и назначили гармон L тироксин, я тоже стал принимать лекарство. Иодомарин. Потому что у меня тоже были раньше подозрения на недостаток йода. И когда я его стал пить то состояние улучшилось. Ушли отёки с глаз, которые были всю жизнь(я их "валил" на плохую работу почек раньши. Мозг стал яснее работать и вообще состояние организма улучшилось. Хотя есть например ещё лекарство Йодактив: так называемый "умный" йод. Который расчитан на то, что организм " не возьмёт из него нужного количества больше чем надо". Но я предпочитаю лекарство с фиксированной дозировкой. А вообще у нас страна, где практически всем не хватает йода, в большей или меньшей степени. Это надо учитывать. А без него организм не может работать. Он "Главный дирижёр" в оркестре гармонов. И без него нет никакой "игры".

Для взрослого человека суточная доза йода не должна превышать 150 мкг.

Йод содержится в воде и в морских продуктах, а вот в овощах, фруктах и злаках йода меньше в 100 раз, поэтому если вы употребляете овощи, фрукты, то в рационе обязательно должна присутствовать рыба, морская капуста и любые другие морепродукты, здесь большое содержание йода, поэтому если организм страдает нехваткой йода, а это увеличение веса, слабость, вялость, быстрая утомляемость сонливость, включайте в свой рацион морепродукты и вы восполните свой организм йодом, а также можно использовать йодированную соль, а ещё можно принимать йодные добавки.

На самом деле в большинстве продуктов, что окружает нас, содержится йод) Безусловно, речь не идёт о фаст-фуде и прочей нездоровой пище. На первом месте рыба, рыбий жир (но это совсем на любителя) и морская капуста (да, вообще все дары моря содержат большой объем йода). Так же йод содержится во многих фруктах. Так же можно обычную соль заменить на йодированную соль. Это и удобно (не надо думать каждый день "а что делать? рыбу не ел, а йод в организме пополнять нужно")и полезно. Так же в аптеках есть много витаминов с йодом. Плюс таких витаминов в том, что в них именно столько йода, сколько нужно человеку)

Но к пилюлям лучше прибегать в крайнем случае, а кушать обычные продукты)

Вот список продуктов, которые насытят организм йодом:

Лидеры среди рыб:

• селедка
• треска
• лосось
• палтус
• тунец
• камбала
• морской окунь

Кроме рыбы обязательно нужно включать в свой рацион:

• молоко
• сливочное масло
• крупы
• говядину
• чеснок
• щавель
• шпинат
• баклажаны
• помидоры
• свеклу
• салат-латук
• репчатый и зеленый лук
• спаржу
• редис
• картофель

Из ягод и фруктов лучше побольше кушать:

• бананов
• апельсинов
• лимонов
• ананасов
• винограда
• клубники
• дыни
• хурмы

Так что, как Вы видите, поддерживать уровень йода не так сложно) Единственное, нельзя переборщить) Избыток йода является нагрузкой для щитовидной железы и могут начаться серьезные проблемы со здоровьем

Для организма очень полезно употребление продуктов в которых содержится йод. Самое большое количество йода содержится в морепродуктах, а именно в морской капусте; в рыбе (лосось, тунец, треска, сельдь, морской окунь, камбала); в кальмарах, в мидиях, в гребешках, в креветках, в крабах, в устрицах.

К другой группе продуктов относят: овощи (чеснок, шпинат, баклажаны, щавель, свекла, томаты, салат-латук, репчатый лук, зеленый лук, редис, спаржа, картофель); говядину, молоко, сливочное масло, яйца и зерновые культуры.

Также йод содержится в апельсинах, бананах, хурме, винограде, дыне, клубнике, лимонах и ананасах.

Лично мне больше всего из морепродуктов нравится морская капуста.

Есть один очень вкусный фрукт, в котором количество йода зашкаливает - это фейхоа!

Далее йода много в морской капусте, треске, минтае, хеке, кальмарах и креветках, а также в других морских рыбах. Сохраняется йод и в запеченном картофеле.

Огромное количество йода теряется при тепловой обработке продуктов, поэтому целесообразно использовать йодированную соль!

Конечно главный источник йода в повседневной жизни это йодированная соль, но солить ею нужно уже готовое блюдо, чтобы йод не разрушился под действием температуры, меньше йода в рыбе и морепродуктах, даже в совершенно обычных продуктах есть йод-яйца, хлеб, шампиньоны, мясо.

лучше всего морскую капусту! ламинарию. Благо сейчас она продается даже под различными соусами. Можно выбрать себе по вкусу, хотя за себя скажу, есть ее хоть с чем не могу. Зато она богатый источник йода. Можно проще, йодированную соль. По вкусу не отличается, бывает запах специфический.

Орехи: грецкие.

Фрукты: фейхоа, хурма.

Семечки от яблок, не больше 5 штук в день.

Рыба: морская.

Морепродукты.

Морская капуста.

Йодированная соль, но солить после приготовления блюда, иначе йод разрушится при готовке.

Достаточно есть йодированную соль вместо обычной. Только вот беда - йодированная соль не подходит для закатки солений.