Что нужно есть , чтобы не толстеть?
Ответов: 4
Есть можно всё, что угодно, главное, чтобы число потребляемых с пищей калорий полностью совпадало с количеством затрачиваемых в процессе жизнедеятельности. Это основное и единственное условие для здорового человека. Если значения не будут совпадать, и "съеденные" калории превысят потраченные, человек начнёт набирать вес (7 000 лишних килокалорий равны примерно одному килограмму набранного веса). Так же и наоборот - при недостатке "топлива" человек будет худеть. Установленный баланс позволит оставаться в идеальной форме в течение многих лет, не прибегая к изнуряющим диетам и изматывающим тренировкам. Следует заметить, что для обеспечения нормальной жизнедеятельности человеку требуется совсем небольшое количество пищи. Тут многое зависит ещё и от физической нагрузки, конечно.
Здоровую пищу. Никаких гозировок, чипсов и сухариков. Побольше овощей и фруктов, минимум сладкого и выпечки. Кушайте минимум жареного, острого, жирного, соленого. Старайтесь готовить на пару, или запекайте с малым количеством масла. Перед едой можно выпивать стакан кипяченой воды, чтобы съесть поменьше. И лучше кушать маленькими порциями, по почаще.
Ешь вода и пей вода- будешь сыт как никогда!
Будет правильнее поставить вопрос "что НЕ есть". НЕ ЕСТЬ: мучные изделия (любую выпечку), копченое, сладкое, ни в коем случае фаст-фуд. А НУЖНО есть овощи в любом виде, фрукты. Приветствуется отварное нежирное мясо, рыба. И желательно соблюдать режим питания. Лучше есть несколько раз в день небольшими порциями, после шести часов вечера не есть. На ночь можно стакан кефира.
Добавить комментарий