Что можна съесть в течении дня в рамках 1200-1400 ккал?

Ешьте малокалорийные продукты, их достаточно много:

1. гречка;
2. макароны из твёрдых сортов пшеницы;
3. 1% кефир (к нему можно добавить вместо хлеба немного ржаных/обдирных отрубей, но не мукой, а шариками/палочками);
4. томатный сок;
5. корни сельдерея (26 ккал на 100 гр - из них можно и суп овощной сварить);
6. из замороженных (в пакетах) овощей можно сварить суп и есть его весь день с теми же отрубями;
7. любое нежирное мясо (лучше индейку);
8. рыбу (только не жирную и не консервы);
9. из фруктов - яблоки (зелёные);
10. из сладкого - пастила, зефир, мармелад...