Как лучше худеть, занимаясь спортом или на диетах?
Что лучше для организма? С чем эффект будет прочнее? Что быстрее?
Понятно, что и при тренировках надо обратить внимание на питание, и диеты без прогулок не рекомендованы.
А вот на что обратить особое внимание? На строгое соблюдение хитрой диеты или на особый комплекс упражнений?
В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.
Сочетание..)) Я когда работала аудитором, ой как вспомню себя приезжаем на проверку, а там в обед так стол накроют, такие вкусняшки на столе, за пол года моей работы 10-15 кг набрала, так потом моя коллега по работе меня спросила, Энуа вот вроде у Вас семья довольно обеспеченная, почему ты так питаешься? на что я удивилась, а как я должна питаться? она мне тогда сказала золотые слова, девушки как ты, позволяют себе кушать только самое вкусное и полезное. Расскажу что я начала покупать в магазине: сыр адыгейский, клубника, киви, грейпфрут, груши, молоко, кефир, цикорий сс стевией (вкус кофейно-ореховый сладкий, при этом сахара нет), мясо в любом виде хоть жаренное, но без кожицы, огурцы, помидоры, капуста, перец болгарский. От чего отказалась от каш, картошки, мучного, сладкого и все! за месяц 7кг минус, притом что не очень чувствовала какой то диеты..))
Когда похудела, то заметила что худоба это тоже не полное счастье.. должно быть еще рельефно..)) пухляши местами должны быть на своем месте, попа не должна висеть, пресс должен быть.. кожа лица, шеи, тоже должна быть в тонусе, спорт зал как приводит все мышцы, в самую нужную форму, а для девушек все же лучше я думаю аквааэробика, это более мягко рисует рельеф девушки при меньших затратах времени.. Также можно поплавать, но советую плавать девушкам только в ластах, чтоб нагрузка была поменьше на руки и соответственно на плечи, чтобы не развить хорошие плечи, девушку это не красит..
Диета-туфта. Сало-сила, спорт-могила. Кушать на ведро меньше. Купить скотч.
Для правильного и здорового сброса веса требуется совместимость спорта с диетой. И тогда несомненно будет и эффект и результат.
Нужно будет дробное белковое питание с овощами и фруктами и занятия спортом, хотя бы три раза в неделю.
Голодным не нужно держать свой организм, кушать часто, но порции должны быть небольшими, тяжеловато будет только первые три дня.
А потом все нормализуется и вашему организму это понравится.
Когда худеет тело, его нужно подтягивать и в этом конечно же помогут спортивные занятия и не обязательно в спортзале, этим можно заниматься и дома, главное не пропускать.
За неделю такого режима может уйти три килограмма.
Желающих похудеть часто останавливает распространенное утверждение, что при этом необходимо заниматься спортом. На самом деле, похудеть реально и без физических упражнений вообще. Самое главное, сбалансировать потребление и расход энергии с помощью правильного питания. Если с питанием вы будете получать на 400-500 ккал меньше, чем расходуете, это даст вам стабильную потерю в весе на 4-5 кг в месяц. При этом пейте жидкости не меньше 1,5 л в сутки, ешьте много овощей, не жирных молочных продуктов и не жаренного мяса или рыбы.
Я сама не сижу на диетах, просто нет такой необходимости, но спортом, по крайней мере, элементарную гимнастику стараюсь делать. Слышала, что если сидеть на диете, а потом прекратить, организм все-равно наберет килограммы. поэтому, думаю, всегда надо давать шанс организму тратить калории в спорте.
А я считаю можно всё умело сочетать. Тогда не нужно зацикливаться на чём то одном и строго это соблюдать. С одной стороны - свобода выбора, а с другой - постепенно уходящие килограммы. Сама периодически прибегаю к такой системе.
Канечно спорт, в спорте не только худеешь, но и развиваешь свой организм
По моему опыту диета и спорт - это разные вещи. Так лично я не сбрасываю от физических нагрузок вес. Хотя есть люди для которых физические нагрузки и есть лучшее средство для похудения. Но это не про меня. Диета, это ограничение себя в еде или когда ты отдаешь предпочтение определенной группе продуктов питания. Но диета, на мой взгляд, не должна иметь место без спорта. Особенно это актуально, если ты сбрасываешь не пару килограммов, а не один десяток))). Ведь мало быть стройным, для того чтобы выглядеть эффектно, нужно быть еще и "подтянутым"!Поэтому лучше совмещать диеты или системы питания и спорт! Но если цель избавится от лишних килограммов на долго, то не стоит рассчитывать на быстрый результат. Потому что чем быстрее потеряешь ненавистные килограммы, тем быстрее они вернуться обратно! А это всегда огорчает и отбивает желание двигаться дальше.
Для меня спорт стал спасением в борьбе за лишние кг, Я так в него ударилась, что даже тренерша в шоке от моего упорства! За 4 месяца - 8 кг, без диет. После родов живот и бока были необьятные, пришла заниматься объем живота был 115 см спустя 4 месяца 96. Кожа подтянулась, ушел целлюлит. тело начало приобретать рельеф, хоть пока и под жирком, но начинает проявляться, стала уверенной в себе! Спорт - это моя первая любовь!
Что лучше каждый выбирает для себя сам. Для меня разумно сочетание "здоровое питания + спорт". На диетах не сижу, просто ограничиваю потребление сладкого, жирного, вредного. Спортом занимаюсь 15-20 минут в день. Мне этого вполне достаточно
Одно из двух- ходить постоянно голодным, снизив потребление пищи до 60% от рекомендуемых здоровым людям (мыши при таком снижении жили в 1,5 раза дольше, так что можете не беспокоиться насчет здоровья). Или заниматься спортом 3 раза в неделю (СФП боевых искусств мне лично больше всего нравится в этом плане)
Всё в жизни, должно быть в меру, меньше есть и больше двигаться.
Добавить комментарий