Что кушать на ужин чтобы не поправится в 21 год и не испортить здоровье?

Как это не странно, по правилам здорового питания на ужин надо есть не овощные салатики и кефир, а белки. Это может быть омлет из белков, отварное куриное белое мясо или то же самое на гриле, рыба, индейка или телятина. Я же в целях экономии на ужин кушаю творог с корицей, когда хочу себя побаловать - добавляю туда пол ложечки меда) Из всех рекомендуемых продуктов творог наименее затратный. Еще очень важно не есть это все перед сном, последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Тогда точно не поправитесь.