Чем пополнить недостаток витамина «A»?

Недостаток витамина А, если он заметно выражен, можно пополнить, принимая АЕВИТ, например, или раствор альфа-токоферола в масле. Это видно по тому, что образуются "заеды " в уголках губ, сохнет и шелушится кожа на локтях.

А так же содержится в яичном желтке , говяжьей печени , рыбьем жире и икре рыб . Моркови , шиповнике , зеленом луке ,петрушке ,тыкве , укропе , персике ,дыне , томатах.

В печени много этого витамина, еще в яйцах есть, и в арахисе тоже много, рыбий жир и сливочное масло - тоже хороший источник пополнения этого витамина, еще он содержится в красных и желтых фруктах и в моркови.

Надо есть фрукты и овощи в день не менее 200 грамм

этот витамин небезобиден, им можно отравиться. Можно купить упаковку капсул - 10 шт и пропить по 1 в день, должно хватить.