Чего бы такого съесть, чтобы не обожраться?

Самый легкий перекус, это отварить яйца + какой-нибудь салатик. Это и сытно, и быстро, и калории нигде не осядут.

Салатик можно приготовить любой, летом это огурцы и помидоры, сейчас они дорогие, поэтому можно приготовить капустный салат, добавить туда морковки, зелени, лучка и сдобрить растительным маслом.

Это самый наипростой и наилегчайший перекус).

"Чтобы не обожраться" нужно заполнить желудок полностью, но чтобы калорий было мало.

А на это только растительная клетчатка способна, т.е. свежие овощи. А значит - любой салатик из именно СВЕЖИХ овощей. И желательно не сильно мелко резать. Ведь сигнал о сытости не сразу до мозга доходит, поэтому нужно устать жевать.

А видов салатов - сотни.

Фрукты - высококалорийны, много глюкозы и фруктозы, поэтому и не годятся.

На вкус и цвет все фломастеры, как известно, разные. Вот я считаю, что самое полезное вечерней едой является творог. Можно сделать себе десерт, которому позавидует шеф-повар в ресторане: немного творога, кусочки фруктов (любых, по сезону, сейчас, например, можно порезать яблоко, киви, взять консервированный ананас или персик), немного сметаны. Что бы диетично - можно все взять обезжиренное.

Если лишние калории не сильно пугают, можно добавить орехи или изюм, или сверху шоколад потереть. О, еда Богов!

Поддерживаю молочную тему! Только я бы взблендерила какой-нибудь молочный коктейль с фруктами(банан и киви например хорошо сочетаются). И вкусно, и полезно, и фигуру не испортите!

Пришла к выводу, что полезной едой обожраться сложно: или надоедает её жевать или она невкусная.

А ведь хочется получить удовольствие от процесса, как говорится - "вкусить"!

Мои выручалочки: горький шоколад с 70-90% какао, чернослив, куриная грудь, ламинария, цветная капуста, красный перец, лист салата, грейпфрут, огурец и сыр.

Сложнее всего дозировать, особенно в холодное время года.