Вы используете в своем питании отруби? В что добавляете? Какие результаты?

Я использую в своём питании отруби, но не те, которые смолоты в муку, а те, которые как маленькие палочки: отруби хрустящие (пшеничные/ржаные/ржаные бородинские - Эльмика). Они способствуют очищению организма и обеспечивают подавление аппетита. Могу есть их вместо хлеба, добавляю в супы, а в разгрузочные дни добавляю их в кефир. Когда хочется есть, лучше перекусить-похрустеть отрубями, чем какими-нибудь бутербродами. У меня нет цели похудеть, но вот контролировать свой вес большой лакомке-сладкоежке отруби безусловно помогают:-)