Возможно похудеть на 8-10 кг и при этом не навредить здоровью?

Я в своё время перепробавала кучу диет и таблеток и методом собственных проб и ошибок пришла к выводу, что действительно в этом вопросе могут помочь только физические нагрузки и правильное питание. Записалась в бассейн и стараюсь везде ходить пешком и не пользоваться лифтом. Исключила из рациона сладкое, жирное, копчёное, консервы, сосиски и колбасы и всяческие напитки газированные сладкие. На завтрак делаю себе овсяный смузи с бананом, на обед кушаю бульон с отварным куриным филе или суп овощной, ужин не позднее 17.00 состоит из салата и рыбы. Ни в коем случае никакого крахмала и картофеля. На поздний ужин делаю овощной или же зелёный смузи со стеблями сельдерея ( очень способствует похудению). Купила себе отличную соковыжималку вот на этом сайте hurom-market.ru, она без проблем отжимает сок даже из стеблей сельдерея, петрушки и бананов. И при этом сохраняет все полезные минералы, витамины и аминокислоты, что очень важно для обмена веществ и организма в целом. А ещё пью воды нгазированной 1,5 литра в день, надо 2, но у меня пока не получается. Вот при таком подходе и кг уходят лишние, и не наносится вред организму. Конечно, с таблетками проще и быстрее, но совсем не эффективно.

Зависимо от общего веса, роста и способа похудания.

Если весите и так 60 кг при среднем росте, а до 50 кг хотите, то вероятнее всего будут проблемы.

Ну а также зависимо от причин желания похудеть или причины излишнего веса, если он реально есть. Поскольку бывает так, что все в порядке, а женщина сама себе внушила, что что-то не так и начинает самоиздевательство.

Общие рекомендации:

1. Определиться, действительно ли это нужно. Действительно ли вес излишний.
2. Если излишний, то причины. Бывает болезненное ожирение, бывает достаточно правильного режима. Возможно, стоит проконсультироваться с врачами.
3. Заниматься физкультурой - бег, плавание, фитнес, тренажеры, пешие походы, активная деятельность.
4. Полноценное питание, без излишеств. Подчеркиваю - ПОЛНОЦЕННОЕ. Иначе, если будете давать физнагрузку, но без восполнения организмом важным ему веществ, будут проблемы.

3-5 кг в месяц - не больше, так диетологи советуют, иначе можно обзавестись рядом проблем со здоровьем. Мне так в 18 лет в голову ударило, что я толстая, неделю сидела на одних яблоках и сладком компоте, 10 кг сбросила за 7 дней. Но потом цикла не было полгода, волосы полезли пучками и ногти стали ломаться. И очень долго восстанавливалась после такого экстремального похудения. После НГ вышла из декрета и занялась фигурой. Купила капсулы Порциола. Выпивала перед едой по 2 шт, запивала водой, они за полчаса образуют гидрогель, благодаря ему съедала меньше. В результате за 2,5 месяца минус 10 кг. Постепенно вес уходил, не резко. Конечно спорт добавила, в зал пошла на групповые занятия и на правильное питание перешла. Сейчас в прекрасной форме. Порциола помогла без специальных диет и срывов скинуть вес.

можно похудеть))

Есть очень хорошая и не очень вредная, на мой взгляд, диета Магги. На ней худеется очень хорошо, довольно легко *она не голодная*. И при этом результат - очень устойчивый. Я на ней в свое время за полтора месяца похудела на 12 килограммов. И результат этот "стоял" еще год после того, как я с диеты этой сошла.

Вообще диета рассчитана на месяц. Но за месяц так привыкаешь к тому питанию, что потом спокойно еще две недели на ней остаешься. и не замечаешь даже)

Потом я стала нарушать просто потому, что мы поехали отдыхать. А там было столько всего вкусного...))) но и то я еще год вообще не поправлялась)

Так что погуглите диету. И желаю вам успешно сбросить все, что вам мешает))

Если Вы эти килограммы набрали быстро, то и сбрасывать их можете в таком же диапазоне времени. Вреда не будет. Если годами набирали, то у Вас может и не получится за два месяца всё скинуть.

Я сбрасывала 10 килограмм за месяц. Никаких печальных последствий не было.

На диетах не сидела. Сделала три вещи:

1. Стала меньше есть.
2. Стала больше пить.
3. Вычеркнула из рациона сахар.

Это реально адекватные запросы. Нельзя худеть более, чем на 5 кг в месяц, при условии отсутствия серьёзный стадии ожирения, потому что там при таком лишнем весе сохраняется опасность для жизни и всех жизненно важных систем в организме. А если лишних всего 10 кг, то худейте за два месяца смело. Правильное питание и спорт вам в помощь.

Я бы посоветовала обратиться к диетологу, потому что кроме общих стандартов: типа можно худеть не более, чем на 3-5 кг в месяц, нужно ещё учитывать возраст, рост, состояние здоровья и образ жизни. Вам всё подробно распишут и будете спокойно худеть.

От двух до пяти килограмм в месяц можно терять. При этом не ограничивайтесь диетой, займитесь спортом, пейте много воды и обязательно уходовые процедуры за кожей, чтобы целлюлита не было и она была в тонусе. Удачи вам!