В Великий пост скинул 15 килограмм, что делать, чтобы удержать вес?

1. Объем пустого желудка составляет примерно 0,4 - 0,5 литров. Полного - до 1 литра, при переедании может растянуться до 4-х литров. Учитывая, что объем пищи сократился в период Поста, (а желудок - это мышечный орган, хорошо сокращается на "пустой" в течение 2-3 -х недель). И теперь Ваш мозг хорошо реагирует на тот уменьшенный объем пищи, которого достаточно для насыщения.
2. Существует такое понятие, как пищевое поведение. Это предусматривает Ваши привычки и поведение: есть, когда хочешь Есть! Относиться к пище, как к источнику жизнедеятельности. НЕ жевать в период стрессов, отказаться от перекусов сладостями. Есть простой совет: Если ты хочешь есть - выпей воды. Если через полчаса ты захочешь есть, тогда - ешь. Иногда наш организм путается и принимает чувство жажды за чувство голода. И еще: Если хочешь есть - почисть зубы)))
3. Сочетать сочетаемые продукты. Мы чаще едим картошку с мясом. А нужно с овощами. Для переваривания картошки нужна щелочная среда, а для мяса - кислая.
4. Не нужно сразу пить чай или компот после еды. Дайте своему желудку переработать все съеденное, дайте своему желудочному соку выработать адекватное количество сока для переваривания. Пейте жидкость лишь через 1 час!
5. Ограничить количество хлеба! представьте, на какой объем в Вашем 0,5 литровом желудке разбухнет еще три!!! куска хлеба!?
6. Конечно, ЛФК, ходьба!

В любом случае сейчас вы наберете немного веса, потому что начали кушать нормально. Необходимо соблюдать ограничения в еде и начать активно заниматься спортом, особенно полезно-бегать! И для здоровья хорошо, и вес будет в норме, и лишние калории сжигаются!