В каких ягодах, овощах, фруктах присутствует витамин В6?

Витамин В6 - под другим названием пиридоксин, очень важен для организма человека -особенно необходим для нормального функционирования центральной и периферической системы, а также важен для обмена жиров и белков.

Потому Витамин В6 стоит принимать как можно часто, и большистве витамин В6 присутствует в продуктах животного происхождения ,а это в рыбе, в молочных продуктах, в мясе животных и птиц, в сырых яичных желтках.

Ну а если в продуктах растительного происхождения - то в капусте, в помидорах, в картофеле, в зелёных овощах.

Ну и конечно в бананах, в клубнике, в апельсинах, в лимонах, в черешне ,хотя считается в ягодах витамин В6 присутствует совсем мало, как уже написала больше его в продуктах животного происхождения.

Основное содержание витамина В6 находится в сыре, рисе, сое, бобовых, рыбе, бананы, авокадо, семена подсолнуха, орехи, клубника, но в ягодах основное содержание этого витамина в семенах, поэтому желательно тщательно разжёвывать, так как семена практически не перерабатываются в целом виде.

Его больше в продуктах животного происхождения, но если нужны именно растительные, то в

картофеле, капусте, моркови, горохе и фасоли, сое, чечевице, многих злаках и крупах, орехах, пророщенных зёрнах.

Витамин В6 содержится как в животной, так и растительной пище, однако в продуктах животного происхождения его немного больше.

В животных продуктах витамина В6 присутствует в яйцах, креветках, устрицах, ветчине, курином мясе, лососевых, тунце, печени, говяжьем фарше и баранине, твороге, сыре и других молочных продуктах.

В продуктах растительного происхождения витамина В6 бывает в пророщенных зёрнах, картофеле, горохе, капусте, моркови, помидорах, фасоли, чечевице, сое, листовых зелёных овощах, многих крупах и злаковых, дрожжах, орехах, семечках, ягодах и фруктах. Много витамина В6 в бананах.