Упражнения для шейных позвонков. Как и для чего их делать?

Упражнения надо делать, для улучшения кровообращения и профилактики остеохондроза. Особенно нужно делать тем, кто ведет малоподвижный сидячий образ жизни. Упражнения для шеи очень просты в исполнении. Для начала надо разогреть мышцы-сделать самомассаж и можно приступить к упражнениям:

1. Наклоны головы вправо-влево, вверх-вниз.
2. Наклоны с сопротивлением. Кладем руки на затылок и чуть-чуть надавливаем вперед при этом пытаясь отвести голову назад. Также делаем в разные стороны.
3. Повороты головы.
4. Круговые движения головой.