Твердые сыры в каком количестве без вреда можно есть в пожилом возрасте?

В твёрдых сырах содержится много кальция - примерно суточная норма кальция в 100 граммах сыра. Кальций очень важен в пожилом возрасте, но его переизбыток может создать ненужные проблемы, поэтому рекомендуется эти 100 граммов сыра разделить на 2 приёма пищи в течение дня. Я всегда оставляю небольшой кусочек сыра на вечер, так как после него не хочется есть. Кусочек сыра и овощи, это может быть огурец, свекла (приготовленная на пару) или морковь (сырая).