Топ продуктов от которых не поправляются. Какой список у вас?
Ответов: 7
Я 5 лед назад похудела на 3 размера и держу параметры 88-60-86 с того времени. Поэтому ориентируюсь на своём опыте.
1.Овощи - запекайте, варите.. Делайте что хотите, но от них не поправитесь. Отдельно выделю картофель - есть миф, что он полнит - это миф. Совсем исключать его из питания нельзя потому, что он богат на йод - природный йод. 150 г картофеля - прекрасная профилактика йоддефицита. Если хотите съесть больше 150 грамм картофеля за неделю - замочите перед готовкой картофель в воду на 15 минут - он станет менее крахмальным.
2Зелёные фрукты и ягоды очень способствуют похудению. А вообще, если фрукты есть в первой половине дня, то любые можно.
3Крупы (все кроме манной - она полнит).
3)Имбирь - имбирный чай, десертов много знаю, салатов - вкусности и не вредит.
4)десерты на молочной основе: творожные, из молока и фруктов - делаю регулярно, но о сгущенке стоит забыть.
5)сухофрукты - они не полнят - есть даже сухофруктовые диеты. Если я голодная, а уже скоро спать нужно, то я чай с сухофруктами пью.
6)цельно-зерновые хлопья;мультизированые хлопья - они помогают похудеть жаде. Если есть 1-2 раза в день хлопья, то похудеешь уже ха счет того, что не переешь суточную норму калорий, а пищеварение улучшится и без диет.
7)Зелень. Сколько бы зелени вы не ели - не поправитесь.
8) лимон - вода с лимоном и лимон на тащак очень полезен, а так же помогает поддерживать форму.
А вообще, чтобы вы не ели помните - у всего есть мера, а без меры вредно всё.
Овощи, фрукты. мясо без жира и только в том случае, если его есть варёным, в духовке и без хлеба.
Зелень. Рис, но на нём долго не просидишь, гречка, тоже самое. Я же стараюсь всё есть, только соблюдаю раздельное питание и всё пучком.))
Определенных продуктов не проследила. Если их есть много, те же овощи, то все равно вес не снизится, а возможно и прибудет.
Поэтому может не по теме, но такие вещи помогли:
- медленное пережевывание пищи.
- ограничение размера порций. Скорее не ограничение, а уменьшение, потому что любое ограничение вызывает внутренний протест.
- не есть вечером после семи (семи тридцати) часов.
Шестью часами вечера ограничиться не получилось. Не получилось отказаться от пирожных. Вообще, если от чего-то отказывалась, то потом наверстывала с избытком.
Зимой всегда покупаю замороженную капусту разных видов: кольраби, брюссельскую, цветную капусту. Из фруктов апельсины, мандарины, яблоки. Из мяса: филе курицы или филе индейки. Из сладостей немного горького шоколада и обязательно отруби хрустящие. Я их с чаем и кофе вприкуску пью. Из молочки обезжиренный творог и 1 процентный кефир. И много, много рыбы...
Все продукты с нулевой калорийностью. Список немаленький, можете посмотреть в интернете. Там, конечно, в основном овощи. Например, огурцы.
Но, чтобы худеть, нужно употреблять чуть меньше (10-20 процентов) своей нормы калорий в день. Только в таком случае, сброшенный вес не вернется к Вам. Нужно не за калориями гнаться. Ведь можно съесть в день одну плитку шоколада и не превысить норму калорий, но при этом такое питание в корне неправильное.
Я очень люблю полезные продукты, которые не дадут мне поправиться в весе. Мой список такой: капуста, сельдерей, морковь, салат, помидоры, огурцы, батат, тыква, зелень, постное мясо отварное, куриная грудка отварная или на пару, гречка, овсянка только с утра, обезжиренное молоко, кефир, апельсины, яблоки, грейпфрут, арбуз, дыня, легкий йогурт натуральный. Это основные мои продукты для исключения возможности набрать вес.
Для меня продукты, которые я ем в неограниченном количестве во время диеты:
1) огурцы;
2) кабачки\тыква на пару;
3) морковь сырая;
5) листья салата;
6) тушеная капуста;
7) вместо сладостей сухофрукты;
8) отварная грудка курицы;
9) гречка на гарнир;
10) томаты
Похожие вопросы
Добавить комментарий