Сводит судорогй икры и пальцы ног — какие витамины принимать?

Судороги ног возникают из-за внезапного сокращения мышцы. Т.е. какая-то мышца резко сократилась, а расслабиться в это время сама не смогла. Прежде чем приниматься за лечение судорог ног, нужно сначала разобраться - каковы причины того, что ноги сводит судорогой.

Причины, вызывающие судороги.

• Переохлаждение ног (Например, не совсем теплая обувь)
• Большая нагрузка на ноги в течение дня.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Неудобная обувь - тесная или на слишком высоком каблуке.
• Нехватка микроэлементов(обычно это кальций, калий, магний), витамин Д
• Стрессы - они вызывают потерю кальция.
• Беременность (увеличивается нагрузка на ноги, микроэлементы и витамины делятся с малышом).
• Повышенное потоотделение - вместе с потом организм теряет магний, из-за этого судороги могут участиться летом.

Помимо таких достаточно безобидных причин, часто повторяющиеся судороги ног могут быть проявлением довольно серьезных заболеваний:

• варикозное расширение вен,
• скрытые травмы и воспалительные процессы,
• неврологические заболевания,
• нарушения работы щитовидной железы.

Что делать, чтобы ноги не сводило судорогой.

Во-первых, конечно необходимо приобретать удобную обувь.

Во-вторых, избегать переохлаждения ног.

В-третьих, быть внимательным к нагрузкам на ноги.

В-четвертых, укреплять связки комплексами упражнений.

Упражнения для укрепления связок.

Утренние упражнения.

Все упражнения выполнять нужно босиком, каждое по 5 раз.

1. В положения сидя резко согнуть пальцы ног, сосчитать до 10, после чего распрямить пальцы и опять сосчитать до 10.
2. В положение стоя поставить стопы ног крест-накрест и опереться на их внешние стороны на 10 сек, после этого вернуться в исходное положение.
3. В положение стоя встать на носочки, после чего резко опуститься.

Для снятия напряжения вечером.

1. В положение сидя приподнять ноги и сделать стопами ног круговые движения.

2. Согнуть пальцы ног, после чего резко их разогнуть, пошевелить пальцами.

3. Сделать десять медленных шагов на месте. Поднимая ногу, пальцы ноги вытянуть вниз.

Перед сном после теплой ванны для ног.

1. В положении сидя приподнять ноги и вытянуть носки так, чтобы верхняя часть стопы и голень образовали одну линию. Удерживать ноги в таком положении 5 секунд. После этого потянуть носки вверх, раздвинув широко пальцы - тоже на 5 секунд.

2. Сидя на стуле, преступать ногами, резко ставив их то на носок, то на пятку.

Кроме всего перечисленного, нужно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты и зелень - продукты, богатые кальцием, калием, магнием.

Витамины в состав которых входят магний, кальций и витамин D.

Мне же помогли семечки! Может это и смешно, но как только начались судороги, мне очень захотелось грызть семечки в огромных количествах, т.е. в магазине я покупала сначала семечки, а потом уж остальные продукты (до этого я была к ним равнодушна). Судороги прекратились. И потом уж я узнала, что это прекрасное народное средство от судорог.

Попробуйте, может и вам поможет. Все таки это лучше чем глотать химию 🙂

Здоровья !!!

После рождения деток, а потом кормления, женщине нужно восстанавливаться, причём ,при таких проявлениях , под наблюдением врача. Женщина в период вынашивания даёт плоду всё то, чтобы она потратила для своего организма. А если приёму витаминноГО комплексА не придали значения , то "набирать" нужно не только с микроэлементами в питании, но и витаминно - минеральные комплексы , в которых не будет антагонистических проявлений разных элементов. А судя по вашей проблеме-проблема с нехваткой элементов для сердца0калий , магний -с одной стороны, и натрий с другой. Эти элементы антагонисты. И ещё кальций необходим, это ясно. Питание обязательно всестороннее , кроме овощей и фруктов , молочные и кисло-молочные продукты , творог , крупы (гречка - витамины группы В),курага(калий , магний) , шпинат , орехи. Можно много перечислять , но комплекс витаминов обязательно.

Вам больше минералов, чем витаминов не хватает. Калий, кальций. Есть пивные дрожжи с калием и кальцием. Попейте их. Меню скорректируйте. Для кальция нужно больше кисломолочных продуктов, твердые сыры хорошо, йогурты, кефир, курага, в кунжуте много кальция, в рыбе, листовой капусте и репе. Калий - это бананы, помидоры, клюква, сухофрукты, орехи, морская капуста, сырых овощей побольше, каши, особенно гречка, квашеная капуста и т.д.

Кроме вышеуказанных рекомендаций могу посоветовать Вам на некоторое время, по возможности, снизить физическую нагрузку на ноги. Появление судорог в мышцах, кроме нехватки витаминов и микроэлементов в них, может означать слишком большую нагрузку на них. Особенно вредна статическая нагрузка, то есть, стояние на месте. Меньше стойте у плиты, гладьте белье сидя и т.д.

Если мучают судороги, то, скорее всего это свидетельствует о недостатке магния в организме, кальций же напротив является антагонистом магния, следовательно уменьшает поступление и действие магния в организме. Рекомендую пропить витамины с магнием и калием, который усилит действие магния.

Про пальцы ног сказать не могу, но икры - это точно витамин группы В. Возможно, вместе это симптом чего-то другого, а не нехватки этого витамина. Во время беременности было такое. Врач посоветовала есть Бородинский хлеб.