Сколько витаминов нужно в день?

Нормы витаминов для человека.

Витамин А: норма в день 1 миллиграмм. Содержится в яйцах, сливочном масле, петрушке, морковке, и в печени трески.

Витамин B1: норма в день 2 миллиграмма. Содержится в семечках, фасоли, горохе, в гречневой и овсяной крупах, и в хлебе с отрубями.

Витамин В2: норма в день 2 миллиграмма. Содержится в яйцах, говяжьей печени, твороге и в сыре.

Витамин В6: норма в день 2 миллиграмма. Содержится в овсяных хлопьях, лососе, сельди, грецких орехах и в крупах - гречневой и перловой.

Витамин С: норма в день 100 миллиграмм для здорового человека и 500 миллиграмм для больного человека. Содержится в капусте, хрене, киви, брокколи, шиповнике, укропе, петрушке, болгарском перце, черной смородине и облепихе.

Витамин D: норма в день 0,0025 миллиграмма. Содержится в сливочном масле, белых грибах, яичном желтке, скумбрии, кете, сельди.

Витамин Е: норма в день 10 миллиграмм. Содержится в бобах, орехах и в растительном масле.