Сколько сладкого в день можно есть без угрозы здоровью?

Организация здравоохранения, длительное время занимавшаяся этой проблемой, рекомендовала следующее: здоровый человек должен потреблять сладкого не более 10% дневного рациона. В пересчёте на чистый сахар это составит 60 граммов сахара для мужчин и 50 граммов для женщин. Другими словами, это 10-12 кусочков стандартного сахара.

Но вся беда в том, что в 10% процентов входит не только "чистый сахар", но и все остальные сахара, которые поступают в организм вместе с другой пищей: сладкая газировка, пирожные, мороженое, конфеты и даже сладкие фрукты. В одной баночке газированной воды содержится 40 граммов сахара, почти дневная норма. Поэтому, каждый вправе выбирать: не отказываться от сладкого, рискуя фигурой и здоровьем, или употреблять, но в меру.