Сколько прыгать в день на скакалке, чтоб сбросить немного лишнего веса?

Чем больше тем лучше, это не тяжести поднимать, организм даст знать и немного его переусилить, но мне кажется лучше бегать, не быстро но подольше. А чтобы вес удержать надо сбалансировать питание, лучше увеличить белки, а жиры и углеводы убавить, если питаться столько же, то хотя бы увеличить приёмы пищи, но уменьшить порции. Можно быстро сбросить вес, если ничего не есть, но это не хорошо отражается на здоровье, потом организм начинает в первую очередь в качестве энергии использовать мышечную массу, а потом жировую и когда этот процесс голодания закончится, и если успокоится на этом и не переподготовить организм, он заново и с запасом отложит уже жир, а не восстановит мышечную массу. Только совмещения правильного питания и равномерных на весь организм физических нагрузок и увеличенных на проблемные места....