Сколько нужно спать, чтобы утром чувствовать бодрость?

Обычно сон - должен длиться 8 часов, не больше и не меньше.

В действительности , чтобы чувствовать бодрость по утрам , после пробуждения - нужно научиться ложиться спать и вставать в одно и тоже время, не засиживаясь перед монитором компьютера или телевизора - допоздна.

Чтобы сон был более спокойным, перед сном обычно рекомендуют проветрить помещение , а также не помешало исключить световые огни - имея на это плотные шторы, если Ваша спальня находятся возле проезжей части дороги.

Ну и конечно, не помешают эфирные успокоительные масла, что способствуют крепкому сну , в общем, если сон - не прерывным, утром после пробуждения можно почувствовать бодрость.

Но... не стоит забывать, обычно бодрость может быть даже из за принятого завтрака.

Это сугубо индивидуально для каждого человека. Известны исторические личности, которые спали всего по 4 часа в сутки, а кому-то и 8 часов может не хватать. Есть еще теория, что каждый час сна до полуночи эквивалентен двум часам сна после полуночи. В принципе, по моей практике если ложишься до полуночи, то утром вставать гораздо легче, даже если встаешь в 5 или даже в 4 утра. А есть еще методика, когда люди спят по 15 минут каждые три часа. Совокупный сон составляет всего 2 часа в сутки. Фактически используется только самая первая фаза сна, эффект от которой максимален. Чтобы так жить, нужно подстроиться под свой биоритм, научится его чувствовать.

Кому как, в среднем в зрелом возрасте семь - восемь часов. Зависит от многих обстоятельвст - состояние здоровья, времени года, рода занятий, влюбленность, увлеченность каким - то делом и так далее. Хорошо ложиться спать в одно и то же время, как и вставать. Ужин тоже внесёт свою лепту в качество сна. В любом случае ни в коем случае нельзя поддоваться соблазну полежать ещё, полениться... Упс, заснул и переспал лишнего, как следствие весь день уставший.

У каждого человека это индивидуально, лично мне достаточно 7-7.5 часов, иногда хватает и 6 часов. Главное ложиться спать не поздно, не позднее 23 часов, и чтобы в комнате было нежарко. Лучше помещение перед сном немного проветрить, чтобы воздух в спальне был свежий. И перед сном никаких раздражающих фильмов и еды, я обычно около получаса гуляю с собакой, очень успокаивает.

спать люди должны максимум 8-9 часов, чтоб чувствовать себя бодрым, когда долго спишь, потом хочется еще спать и спать, потом вообще голова болит, лучше спать о режиму и все будет хорошо.

От шести до восьми часов в сутки , это уже доказано, и так же доказано, что пересыпать дольше вредно .

Надо ложиться в 22:00 и вставать в 7:00 часов и голова не будет болеть и чувствовать себя будете лучше

Часов 6-8 вполне достаточно.

Но только, чтобы сон был спокойным и утром кофе горячий!

Минимум 7-8 часов. Ложиться не позже 22.00 часов. И все будет в порядке.