Сколько нужно сделать шагов, чтобы сжечь 100 калорий?
Ответов: 7
Недавно узнала - чтобы сердце и сосуды были в тонусе, в день нужно делать не менее 10.000 шагов. Установила шагомер. Штука очень удобная - считает не только шаги, но и километры, и калории.
Для наглядности - выглядит это так:
Понимаю, что такое показывать позорно, но минус тридцать и новогодние каникулы дают о себе знать))
Составляем пропорцию:
3454 шагов - 113 калорий
Х шагов - 100 калорий
Получается, чтобы сжечь 100 калорий, нужно сделать 3057 шагов.
На всякий случай: умная программа высчитала, что при моём росте и весе длина шага у меня равна 66 см.
И ещё: многое зависит от темпа и длительности "захода". Естественно, при "спортивной" хотьбе калории сгорают быстрее, чем при "комендантском шаге". И наиболее интенсивно они начинают расходоваться минут через десять. То есть, пара-тройка длинных заходов в хорошем темпе будут эффективнее ста переходов с печки на кровать/на соседний этаж за кофе))
Могу показаться занудой, но отвечу на данный вопрос по-своему.
Не нужно сходить с ума с этими калориями, ведя им бесконечный подсчет.
Просто знайте, что любая физическая нагрузка, в том числе и ходьба, конечно, избавят вас от лишнего жира и прочих неприятностей.
Поэтому старайтесь ходить каждый день, столько, сколько вам не надоедает. Организм сам подскажет, что ему нужно. С ходьбы, возможно, перейдете на бег, что еще более эффективно.
Ну и старайтесь все-таки не нагружать организм, чтобы потом лечить его. Исключайте из своего рациона хлебобулочные изделия, а также все жирное и нехорошее.
Средняя длина шага человека составляет примерно 0,7- 0,8 метра. В 1 километре получается примерно 1250 шагов. Проходя 1 км. вы сжигание примерно 60-70 калорий. Значит для того, чтоб сжечь 100 калорий надо проходить 1,5- 2 километра. Для того ,чтоб похудеть ходите больше, поднимайтесь пешком по лестнице вместо лифта, до работы и с работы до дома тоже ходите пешком, разговариваете по телефону - не стойте на месте, ходите. Можете себе в помощь купить шагомер, с ним вы всегда будете в курсе, сколько шагов вы прошли и сколько калорий сожгли.
Шагомером не пользовалась, но если верить счетчикам на беговых дорожках, то для сжигания 100 калорий необходимо около двух, двух с половиной километров.
Если попробовать посчитать, 1 км = 1000м, 1 шаг равен приблизительно полуметру. Т.е. 4000-5000 шагов получается.
Да, сжигание калорий в спортзале процесс очень тяжелый и утомительный. Поэтому люди, занимающиеся этим профессионально, употребляют специальные добавки, которые ускоряют этот процесс.
Так что в сл. раз перед тем, как съесть высококалорийный продукт, вспомните о том, сколько шагов нужно сделать чтоб его сжечь.
Для того чтобы сжечь 100 килокалорий, необходимо преодолеть расстояние примерно в 2 километра. Примерная длина шага - 0.8 метра. Таким образом, после несложных расчетов, мы получаем, что 100 килокалорий это примерно 1600 шагов. Также, все зависит от физиологических особенностей человека.
А можно просто погладить постельное бельё.
Говорят, что час, проведённый женщиной за гладильной доской, сжигает в её организме столько калорий, сколько содержится в одном килограмме апельсинов.
Трудно проверить, но для моей мамы это было весомым аргументом, а может быть утешением.
Как-то мне пришлось худеть под наблюдением врача. Там было чередование сухого, мокрого голодания, времени, когда можно хоть что-то поесть, но еще обязательным был массаж, лечебная физкультура и гулять пешком не менее 5 километров в день.
А в институте моя подруга говорила, что после еды надо сделать не менее 500 шагов, и эти шаги она делала спускаясь-поднимаясь по лестнице.
Похожие вопросы
Добавить комментарий