Сколько нужно есть кормящей матери?

У меня после родов два месяца была строгая диета ,не ела жареного и мучного ,только каши ,рыбу ,творог ,фрукты ( не все) и мясо говядины(очень помогло ,хотелось кушать часто но при таком рационе немного). Все эти продукты полезны для ребенка ,а вам помогают скинуть лишние килограммы.

Питаться нужно сбалансировано, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов, принимать еду желательно часто, но маленькими порциями, ограничить упортебление сладкого и мучного (особенно там где есть дрожжи), отдавать предпочтение отварной, запеченной еде, ограничить жаренное, с большим количеством специй, соли, копченности.

Часто и понемногу. Самое главное соблюдать режим и чтобы пища была правильной. Отказаться от вредных привычек, сладостей. На фрукты и шоколад тоже нельзя слишком налегать - у малышей появляются аллергия на такие продукты.