Семечки способствуют ожирению? Можно ли их употреблять сидя на диете?

Не знаю медицинской точки зрения насчет ожирения, но мне кажется, что семечки не подходят для диеты, хотя бы потому, что входит в привычку что-то жевать. Кроме того, семечки - как наркотик, от них трудно оторваться))