С большим трудом похудела на 4 кг. Как сохранить достижение?

Придерживаться определенных ограничений в системе питания: не нагружать желудок на ночь и непосредственно ночью, есть больше натуральных продуктов, свежих или подвергающихся минимальной обработке(желательно все отварное или на пару), принимать поливитамины, вести активный образ жизни с присутствием утренней разминки и комплекса упражнений на все группы мышц пару раз в неделю.

Но не забудьте, что лишние килограммы могут быть и следствием стресса, и обусловлено гормонально-возрастными нарушениями в организме, поэтому все вышеперечисленное может попросту не помочь, но вовсе не будет лишним.

Советую Вам пройти диагностику у эндокринолога - он тоже может дать дельный совет.