Правильное питание. Как выглядит самый правильный завтрак?

Завтрак-самый важный прием пищи, именно от него зависит ваш день. Завтракать надо в течение часа после пробуждения - тут специалисты единогласны (есть люди, которые не могут утром есть, но у них и нет проблем с лишним весом). А вот что есть - вопрос спорный.

С утра нам нужна энергия. Поэтому сложные углеводы должны быть. Жиры тоже нужны, чтобы успели потратиться за день. И непременно белки, они дадут чувство сытости до обеда и некую завершенность трапезы. Чтобы запустить метаболизм на полную, нам надо съесть и Ж и Б и У. ( Для худеющих советуют белки включать в каждый прием пищи).

Если с утра съесть быстрых углеводов (сладкое, выпечка...), то потом все время будет хотеться что-нибудь ЭДАКОЕ, в результате постоянно перекусываешь. А вот некоторые говорят, что до обеда есть все самое вредное, и тогда не отложится в жир. Мне кажется, каждый сам выбирает как есть исходя из привычек, режима дня.

Для меня лучше всего утром белково-липидную еду, но не быстрые углеводы. Иногда к этому добавляю кашу или кусочек шоколада горького. И в течение дня мне не хочется сладкого. А на обед или ужин еда по настроению, главное еще на ужин поменьше жиров. В десерт не отказываю себе, но все в меру, конечно.

На мой вкус самый правильный завтрак это тот, который бывает у меня.

1 вариант: овсяная каша с кусочками фруктов или ягод, бутерброд с маслом-сыром и сладким кофе.

2 вариант: омлет с помидорами и ветчиной и сладкий чай с лимоном.

Для меня мой самый любимый и правильный завтрак перед тренировкой такой: творог обезжиренный+ ложка меда, 2 ст ложки мюсли, все перемешиваю. Это просто мое самое любимое блюдо, очень вкусно, сытно и полезно.

На мой взгляд самый правильный завтрак - французский - кофе и булочка - встала и побежала... французы едят вечером. Всю жизнь придерживаюсь такого принципа и вешу 43 кг. На ночь надо немного поесть ,чтобы уснуть, а после плотного завтрака не очень - то и поработаешь.