Поститься нужно по всем правилам или по силам?

Поститесь душой. Не лгите, не злитесь, не лукавьте, не лжесвидетельствуйте, не возжелайте супружескую половину ближних своих, не пожелайте чужого имущества, не завидуйте. Этот список можно еще долго продолжать. И это самое главное. А ограничения в еде - это как бы побочное правило. Просто у нас традиционно сложился неправильный стереотип, что главное в посте - это гастрономические ограничения. Это не так.

Вам здоровье важнее или формальности?

В наше время даже церковь настаивает, что строго соблюдать пост можно лишь физически здоровым людям!

Можно вообще не соблюдать пост кормящим матерям и беременным. Дети младше 7 лет, девочки-подростки, пожилые люди, больные заболеваниями ЖКТ, диабетом, просто ослабленные от болезни люди тоже освобождаются от поста. Страдающим от повышенного или пониженного давления, живущим в крайне неблагоприятном климате или экологической обстановке, занимающимся тяжёлым физическим трудом и подросткам разрешаются послабления. И не просто разрешаются, а одобряются. И воинам тоже. Хоть где-то торжествует здравый смысл.

Спросите священников, и они вам ответят, что меру поста каждый определяет для себя сам из собственных сил и возможностей, и что в посте главное не диета, не ограничение в питании, а духовное очищение.