Какие продукты богаты их содержанием?
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 чем полезны?
Ответов: 3
1 +/-
Лучший ответ
Льняное масло содержит альфа–линоленовую кислоту СН3–СН2–(СН=СН–СН2)3–(СН2)6–СООН, 18:3 омега–3. Соотношение жиров омега-6 к омега-3 должно быть для здорового человека 1:4–6. При превышении дозы жиров омега-3 в 4 грамма возникает кровоточивости (в том числе внутренная при малейших травмах), слабость мышц, повышенная тревожность, раздражительность, плаксивость, склонность к депрессии. Рекомендуется употреблять 1 грамм жиров омега-3 каждый день+ устраивать 1 рыбный день в неделю, это будет ещё +2 грамма жиров омега-3. В остальном лучше придерживаться обычного рациона, с салом, подсолнечным маслом и прочими продуктами с жирами омега-6.
1 +/-
Эти кислоты необходимы организму. Они входят в состав клеток организма, отвечают за оптимальное состояние сосудов и кожи.
Двумя главными группами ПНЖК являются кислоты семейств омега-6 и омега-3.
Кислоты омега-6 содержатся в большинстве растительных масел и орехах.
А омега-3 жирные кислоты содержатся в (льняном масле, масле из семян крестоцветных и соевом масле).
Ценным пищевым источником омега-3 жирных кислот служат жирные сорта рыб и морепродукты. Физиологическая потребность для взрослых такова: примерно от 8 до 10 г в сутки омега-6 кислот и от 0,8 до 1,6 г в сутки омега-3 кислот.
1 +/-
Они улучшают структуру волос, укрепляют ногти, полезно воздействуют на женский организм, улучшают кровообращение в малом тазу, у женщин легче переносится ПМС, у мужчин хорошо влияют на эрекцию. Нормализуют пищеварительную систему, улучшается работа мозга, усиливают обмен веществ, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют гормональный фон у женщин. Способствуют сжиганию накопившегося жира. В последующем препятствуют накоплению нового слоя жира, если сочетать с правильным питанием.
Похожие вопросы
Сколько нужно мужчине -рабочему на питание в сутки?
Ответ: Денег или еды? Все зависит каким трудом занимается этот человек, какая его комплекция и т.д. ... Читать далее...
Печеные яблоки детям: какие сорта и в чем лучше готовить?
Ответ: Печёные яблоки рекомендуют в тех случаях, если нужно восстановить перистальтику кишечника, сбалансировать флору, при дисбактериозах, запорах и просто нарушениях ... Читать далее...
Дома готовите сами из обычных продуктов или пользуетесь полуфабрикатами?
Ответ: В нашей семье не используются полуфабрикаты вообще. Мы мало продуктов покупаем. Мука, соль, сахар, майонез (только на праздники), сыр, рыбу.
Хлеб пеку ... Читать далее...
Какие пищевые продукты хранятся месяцами при температуре + 40 градусов?
Ответ: Соль по санитарным нормам можно хранить 2,5 года, если она упакована в картонную коробочку. 5 лет хранится соль в стеклянной упаковке в тёмном помещении. Думаю, что температура ей не помеха. Самые до ... Читать далее...
Что будет если насыпать соль в шампунь?
Ответ: Полезен, да, но в меру.
Если добавить соль в Ваш шампунь, то получится детокс-шампунь. То есть, это такой шампунь, который отлично очищает кожу головы и сами волосы не только от загрязнений, но и от ... Читать далее...
Какие три продукта нужно взять с собой на необитаемый остров?
Ответ: Беременную корову, сено для неё и питьевую воду ... Читать далее...
ПОЛЕЗЕН ли твитер для заработка в интернете?
Ответ: Любая соцсеть может быть полезной для заработка. Только нужно знать как этим пользоваться. Все кто сидит в социальных сетях, это потенциальные клиенты. А значит что бы из них извлечь толк их нужно на ... Читать далее...
Почему так трудно сидеть на диете?
Ответ: Трудно сидеть на диете, потому что каждая диета - это соответствующее, определённое ограничение организма в режиме питания, в продуктах, к которым организм привык, в уменьшении объёмов принимаемой пи ... Читать далее...
Добавить комментарий