Почему болят мышцы после тренировки? Как этого избежать?
Ответов: 5
Если вы занимаетесь спортом - правильнее всего заниматься постепенно, усиливая нагрузку на мышцы, если же заниматься в резком темпе , не думая о последствиях - можно получиться растяжку мышц и боль.
Обычно боль появляется в первые 2 - 3 дня занятий спортом, после долгого перерыва спортом , после постепенных занятий боль проходит.
Известно во время активных занятий - происходит изменения в мышцах, появляется боль, за счёт накопления молочной кислоты в мышцах, а поэтому боль не избежать в первые два - три дня или в зависимости от организма.
В общем если появилась боль после занятия спортом, это вполне нормальное явление, бояться не стоит.
Потому что при разогреве и разработке мышц выделяется кислота, ее кажется называют "молочная", говорят если мышцы не болят, значит вы привыкли к нагрузке и пора ее повышать(по крайней мере в фитнессе так), но сильно не усердствуйте, иначе на следующем занятии совсем не сможете ничего сделать. У меня были тренировки через день, мне хватало, чтобы восстановиться.
При активной работе мышц выделяется молочная кислота, которая занимает часть мышч, вызывая боль. Избежать этого полностью не получиться, но если после активной работы мыщч делать менее активную работу мышч, то боль уменьшиться.
Боль пройдет при регулярных тренировках. А нагрузку нужно увеличивать в разумных пределах. Тогда вы испытаете истинное блаженство от любимого вида спорта.
Никак не избежать. Или резко уменьшите нагрузку, занимайтесь только легкой физкультурой.
Похожие вопросы
Добавить комментарий