Плохой сон, бессоница. Что поможет заснуть?

Помочь могут масса вещей, если это не "тяжелое" расстройство организма! Это: считать слонов, читать нудную книгу, займитесь сексом(наконец!!!),смотрите нудный фильм, думайте о спокойных вещах, а лучше представьте какой то спокойный отдых- типа птички поют, травка шелестит, море шепчет и так далеее...

Если не спится - считайте до трех. или до половины четвертого.

Мне помогает валериана в таблетках две-три таблетки за один прием перед сном. Это самое безобидное средство. Эфективно действует, если под подешкой держать в маленьком тряпочном мешочке сбор трав валерианы, пустырника, мяты. Кстати, мятный чай и мелисса дают седативный эффект. Можно корвалол в каплях, но не советую злоупотреблять. Уснете сразу и крепко, но по химическому составу он не безвреден при частом употреблении. Можно только иногда в крайних случаях. Таблетки донормил, феназепам применяют, но последний осторожно, только в экстренных случаях.

Вот некоторые из многих советов, которые можно дать.

На ночь не переедать, но и не ложиться на голодный желудок., соблюдать правило золотой середины.

Комната должна быть хорошо проветрена, если закалены, то спать с открытой форточкой.

Не смотреть на ночь ТВ и не вести перед сном раздражающих разговоров.

Кто как, а я крепко засыпаю после холодной ванны.

Мне помоает горячий чай с медом. Это не только помогает заснуть, но и полезно для здоровья. Еще мне помогает - выключение компьютера за 2 часа до сна. Синдром "еще 5 минут" для меня характерен, поэтому, если надо лечь спать в 11, то выключить компьютер надо в 9. Это успокоит вашу нервную систему. Так же могу посоветовать соблюдать режим сна.

Перед тем, как ложитесь спать надо погулять на свежем воздухе, успокоится, расслабится, не волноваться. Желательно не смотреть фильмов ужасов и новости. Они всегда нас чем-то да заденут.

Можно выпить теплое молоко с медом. Улечься в постель и читать книгу, выберите самую нудную. Думаю, что вы заснете через минут 30 точно.

Мой дед (ему уже девяносто лет), когда бессонница, на столовую ложку меда капает несколько капель валерианки. Запивает теплой водой. Примерно стакан.

И отправляется в царство Морфея.

Правда, стоит выяснить у врача, можно ли человеку мед. У каждого свои противопоказания. У некоторых на мд отличная аллергия.

Сделайте подушку из льняной ткани, использовав в качестве набивки измельчённые шишки хмеля, либо заварите из него чай и выпейте перед сном. Также помогут:валериана, пассифлора, боярышник, вереск, полынь, пустырник, душица, мелиса, дрё­ма белая и ещё многие другие травы. Спокойной, вам ночи!

Чай с мятой и расслабляющая ванна!!! Вот лучшее средство.