Пища на пару, сколько калорий минус?

В 100 граммах растительного масла 900 ккал. Сливочного - 600-700. Маргарина - по-разному, но можно посмотреть на пачке. Сколько масла вы добавите при жарке продукта, а сколько при приготовлении его на пару? Понятно, что при жарке масла требуется больше - минимум 50 граммов. При приготовлении на пару часто масла не требуется вообще. Поэтому, при использовании растительного масла (несмотря на то, что калорийность его выше, оно всё равно является более полезным, в том числе и при диете), приготовленная на пару пища будет содержать примерно на 450 ккал меньше, чем жареная (450 ккал во всей сковороде, в тарелке - в зависимости от величины порции).