Отчего бывает бессонница?

Причины бессонницы имеют несколько факторов-

1.Этому может послужить стрессовое состояние, в котором находится ваш организм{Проблемы, которые возникают в нашей повседневной жизни: огорчения, радости и т. д.}. Помогает избавиться от него физические нагрузки, упражнения ( секс также не будет лишним).

2.Депрессия- это становится ясным, если заметно, что настроение стало плохим и длится уже не одну неделю (две недели и больше). Симптомы -плохой сон, разбитое состояние утром. Психолог, в этом случае, может прописать антидепрессанты. Это помогает восстановить душевное равновесие и восстаноавливать сон.

3.Соблюдение режима . Об этом знают все, но соблюдать его не просто. Существует много соблазнов, чтобы ложиться в одно и тоже время.

4.Сбой биоритма, например , работа в ночную смену. Смена часовых поясов. Также нужен режим дня, например, просыпаться в одно и то же время.

5.Спать желательно в отдельной предназначенной для сна комнате. В которой не должны находиться приборы бытовой техники(компьютеры, телевизор и т. д.)

6.Неполноценному сну могут способствовать и посторонние звуки (шум машин за окном, вkлюченные бытовые приборы и т. д.)

7.Полезно перед сном совершать прогулки , тоже способствует хорошему сну.

8.Употребление чая , кофе, и тому подобное , тоже не способствует нормальному сну и может вызывать сбои организма в полноценном сне.

Негативные мысли, проблемы, переживания, беспокойство за близких, проблемы на работе или невозможность трудоустроиться, подозрение на серьёзную болезнь, тоска, тяжёлые воспоминания. Бессонница может быть проявлением невротических или психических заболеваний.

скорей всего у вас много проблем, думаете, переживаете, и изменение в организме