На сколько можно похудеть катаясь на велике?

1000-1200 это очень мало Ккал. Минимум 1200. Рассчитайте свой коридор калорий исходя из ИМТ, уровня физ. нагрузок, роста, возраста. На просторах инета много ресурсов, с помощью которых это можно сделать без проблем (например сайт калоризатор). Еще важно соблюдение баланса белков, жиров и углеводов. Питание 5-6 раз в сутки. Питьевой режим.

А теперь о велосипеде. Для меня велотренажер один из любимых кардиотренажеров. Он не хуже эллипсоида, степпера и беговой дорожки. А поездка на велосипеде на свежем воздухе по пересеченной местности это вообще супер! Катаемся не менее 30 мин. без остановки. С разной скоростью. С горки и в горку. Хотя бы 3-4 раза в неделю. Перед поездкой кушаем примерно за час. После поездки примерно через 1,5-2 часа что-то богатое белком. Много кататься не советую. Переутомление вредно хотябы тем, что реально можно перегореть.

При таких условиях похудение на 3-5 кг за месяц вам обеспечено.