Какова польза отрубей при диетах?

Отруби в своем составе имеют комплекс витаминов группы В, С, микроэлементы, содержат пектин, клетчатку. Витамины группы В восстанавливают оболочку нервных волокон, улучшают проводимость импульсов по нервному волокну, поэтому их широко применяют при заболевания нервной системы, заболевания ОДА (опорно - двигательного аппарата ) и радикулопатиях (остеохондрозе), при алкогольных проблемах. Клетчатка, присутствующая в отрубях, в кишечнике разрыхляет каловые массы, является своего рода щеткой для "чистки" кишечника и улучшает моторику кишечника и ускоряет продвижение каловых масс по кишечнику (а он у нас до 8 метров!), тем самым способствует очищению кишечника, удалению вредных веществ из каловых масс (кадаверин и путресцин), соответственно, и снижение веса происходит.

Суточная потребность в отрубях всего 2 столовых ложки.

Давно даю такой совет: на сухой сковородке высушить простые отруби, которыми кормят животных (натурпродукт!) до состояния сухариков, насыпать в красивую вазочку, положить в нее чайную ложку. Все! При еде супа в тарелку насыпать 1 столовую ложку, при приеме второго блюда (картошка, макароны, гречка) в порционную тарелку - 1 столовая ложка отрубей.