Какова дневная ( за 1 день) норма жиров, углеводов , белков?

Я могу сказать в среднем. Что касается белка, для женщин от 56 до 90 гр в сутки, у мужчин от 60 до 120 . Углеводы от 250 до 600, это общий разброс, для мужчин и женщин различаются. И жиры От 60 до 150 , тоже общее значение. Что бы знать точную цифру, нужно сделать специальные расчёты. Нужно учитывать все. Знать общую массу человека, сколько из этой массы составляет жир, и сколько мышечная масса и считать, примеры можно найти в интернете. Взять чистый вес человека, за вычетом жира и умножить на 2.2 или 3 ( зависит от энергозатрат человека) и получите норму белка , а дальше уже оставшееся делят жиры 25% и углеводы 45% ну тоже надо считать