Какой способ похудения вы испытали на себе и получили хороший результат?
Ответов: 4
Был период, когда я чересчур растолтел, из-за того, что слишком много был за рулем и слишком мало ходил. Взявшись за ум, похудел на 13 кг, с тех пор уже года три вес держу.
Чтобы похудеть, нужно понимать, что худеешь только тогда, когда расход калорий выше прихода. Но занятия фитнесом не помогут, это было первое, что я попробовал. Тратишь калорий много, потом нажираешься и все усилия насмарку.
Итак, как я худел. Прежде всего, отказался от хлеба совсем. Сейчас хлеб я ем без ограничений, но тогда полгода не ел. Отказался от чая и перекусов на работе. Вместо чая - негазированая вода, если невмоготу - съедал финик.
Дома убрал большие тарелки, ел только с маленьких. При этом, наложив себе еды, треть откладывал обратно. Перед едой - стакан воды, чтобы желудок был полон. После того, как съедал порцию, сразу вставал и больше ничго не ел, хотя голод еще оставался. Минут через пятнадцать голод проходит, это обман.
Дальше изменил рацион. Половину тарелки занимали овощи, одну треть гарнир (каша, картошка, макароны), одну треть мясо или рыба. Мясо ел и ем только раз в неделю, в остальные дни рыбу или ни рыбу, ни мясо. Пощусь по средам и пятницам, сам Бог велел.
На завтрак творог с отрубями, или овсянка, или каша с маслинами или овощами. На обед суп или борщ - постные. Второе уже описал. На ужин - салат из сельдерея и огурцов, или капусты. Фрукты. Перед сном - стакан нежирного кефира с отрубями.
Вообще, отруби-прекрасное средство, особенно если нарушил режим. Нейтрализует любое пирожное, если в меру, конечно.
Конечно, еды недостаточно, нужно много ходить. Не бегать, не прыгать, не таскать железо, а просто ходить быстрым шагом, до легкой испарины.
Когда сбросил вес, понемногу увеличил порции, стал позволять себе сладкое, но, в целом, лишнего себе не позволяю. Вставать из-за стола слегка голодным очень полезно для здоровья. Забыл, что такое изжога, снизилось давление.
Православне посты соблюдаю все, среды и пятницы тоже. Всего получается около 280 дней в году постных. Это тоже очень здорово, держать себя немного в узде.
То, о чем написал, не панацея, каждый для себя выбирает то, что ему больше подходит.
Всем здоровья!
Мне похудеть на 8 кг помог подсчет килокалорий. Я взвешивала порции еды и высчитывала их калорийность так, чтобы в сутки употреблять не боле 1200 килокалорий. Иногда и меньше выходило. Голода я при этом не чувствовала, желудок постепенно уменьшился в объеме, и я спокойно обхожусь маленькими порциями еды.
Когда использовала всяческие диеты , пробежки и т. п. абсолютно ничего не получалось, хоть я и не особо толстая, но объём в теле во время декретного отпуска появился. Помог физический труд(махание лопатой) и зелёный чай без сахара. Просто помогала мужу грузить песок на стройку, при этом пила тёплый зелёный чай из термоса. Вообще тёплое питьё лучше всасывается. В еде себя не ограничивала. Работала с утра до темноты, когда домой приходила, плюхалась на кровать, даже не поужинав(есть абсолютно не хотелось). В течение недели результатов не было видно, хотя чувствовала, как тело разогрето и некоторое движение в организме(видимо отток лимфы). На третью неделю было видно результат. Посвежевшее лицо, подтянутая фигура, лучше себя стала чувствовать. Привыкла после этого к режиму питания. Кстати , учёные установили период привыкания 20 дней, дальше легче. Далее поддерживала фигуру с помощью аэробики Кармэн Электры. Сейчас организм опять набрал вес . Был момент, когда мужу задолжали зарплату. Нет денег-нет еды. Тогда-то мой организм начал накапливать жиры. Вот сейчас ищу себе физ. работу, чтобы скинуть лишнее.
Когда я после родов набрала лишний вес, то без особого труда, а главное - голода, избавилась от него, заменив ужин на большую кружку кисломолочного напитка (кефира, ряженки, простокваши) с добавлением двух столовых ложек клетчатки (отрубей). Вес уходил медленно, но верно и с пользой для здоровья (особенно кишечника).
Похожие вопросы
Добавить комментарий