Каким лучше способом сбросить лишние килограммы?

Сбросить можно любым удобным вам способом. Кто-то серьезно занимается в фитнес-клубе, кто-то сидит на диете, кто-то использует оба способа сразу.

Я, когда хочу сбросить после зимы, набранные килограммы, просто начинаю есть строго по половине привычной порции. Все напополам, и супа полпорции, и котлетку напополам, и кофе полчашки. Все строго.

У меня получается за месяц сбросить 2-3 кг, совершенно не отказываясь от того, что мне нравится.

Но, главное, не сбросить, а удержать вес.

Нужно ограничить себя в еде, но не отказываться от каких-то категорий продуктов, а уменьшить их количество. Для организма полезнее есть 5-7 раз в день (3 раза в день - так удобно для начальников) небольшими порциями. Ни в коем случае нельзя есть под телевизор или компьютер, да вообще под другие дела. Еда - это не фон для дела, а важная часть жизни. Чтобы насытиться меньшим объемом - хорошо пережевывайте пищу, как не банально это звучит. Через 20 минут размеренной еды организм сам даст сигнал, что наелся, хотя Вы могли прожевать совсем небольшое количество пищи.

Не нужно обильно запивать еду, так перегружается пищеварительная система и происходит неполное переваривание. Результат - организм начинает лихорадочно запасать жир. Наконец, больше движения.

И вообще не все килограммы лишние, у каждого своя норма.

Я сама в све время задавалась этим вопросом!

1)Сначало исключить некоторые продукты питания, такие как-майонез, белый хлеб, различные соусы, приправы, сладости, колбасы! Так же стараться самим дома готовить еду, а не покупать полуфабрикаты или есть в фастфудах или ресторанах! Готовить лучше на пару или что то варенное:побольше курицы, рыбки, овощей и фруктов!

2)Следить за работой своего кишечника, лучше всего чтобы стул был каждый день, для этого подойдут всякие добавки, отруби, сухофрукты, можно ложку масла в день на тощах!

3)Заняться спортом, бег, аэробика, можно найти различные видио и повторять все за ними, тоже желательно по утрам на тощак!

4)Есть по чаще но маленькими порциями 4-6 раз в день, пить как можно больше воды, 1.5-2 литра!

5)и главное позитивный заряд и хорошие мысли и все у вас получится)

Нужно обращать внимание не на килограммы, а на свой вид. Если вы чем-то недовольны, то конечно нужно меняться.

Можно сесть на такие системы питания:

1."Блюдечко". Прием пищи 5-6 раз на день, маленькими порциями. Это поможет уменьшить желудок.

уменьшается желудок => можно насытиться меньшим количеством еды => похудение

2.5:2. Пять дней в неделю вы питаетесь как обычно, а остальные два - моно-дни или есть 1\4 от обычной нормы. Разгрузы лучше не делать подряд, нужно чтобы была разница хотя бы в один день.

Эти системы полезны тем, что не нужно считать калории или сильно урезать количество употребляемой еды.

Так же нужно делать кардио упражнения. Именно эти, НЕ силовые, если вы хотите убрать жир, а не накачать мышцы.

В разрез предыдущему сообщению скажу, что никаких маленьких порций, только завтрак, обед и ужин. Никаких перекусов. Ужин проводить не позже 18:00. Еще немного физкультуры и через три месяца вы порадуетесь показаниям на весах. Не обязательно идти в спортклуб или тренажерку. Можно делать физзарядку дома. Прогулки или пробежки трусцой вообще вас преобразят. И прислушивайтесь к вашему организму, он сам подскажет что делать.

Если у вас нормальное давление, лучше всего месяц поголодать, минимум на год гарантия сдерживания веса. Голодать: 3 дня сухое голодание (ничего нельзя, даже купаться и чистить зубы), 4 дня - мокрое (можно пить 1,2 л воды, купаться и чистить зубы), 3 дня еды (мало и лучше молочное). Потом повторить. И так месяц. Сама испробовала, правда, врач - терапевт наблюдала.

Для начало необходимо начать правильно питаться и постепенно подключать физические нагрузки. Правильное питание должно стать образом жизни и Ваш вес после того как нормализуется, не будет повышаться. Обязательно пейте больше чистой воды, она избавляет организм от шлаков и токсинов. Для наращивания мышечной массы необходимо больше белка.

Для начала исключите из рациона: жареное, жирное, мучное, копченое, сладкое и очень скоро заметите улучшения!

лишние килограммы уходят когда организм уходит из состояния стресса (в стрессе идет накопление про запас, вдруг стрессу этому конца не будет, так хоть выживем), и при переходе на правильное питание и адекватный режим сна отдыха работы

Кушать раз 6-7 в день, маленькими порциями, поменьше жиров, стараться не использовать в пищю быстрые углеводы и ходить заниматься в тренажерный зал не реже 3 раз в неделю)