Каких движений следует избегать, чтобы не навредить позвоночнику?

Известно, что не все физические упражнения полезны для позвоночника. Вот лишь некоторые движения, которые следует избегать особенно взрослым и неподготовленным людям.

1 Прежде всего следует избегать поднятия тяжестей на выпрямленных ногах, а также одной рукой, через сторону.

2 Не следует резко делать наклоны вперёд руками, упражнение " мельница " с наклоном вперёд и быстрым скручиванием позвоночника. Пусть это делают дети и спортсмены.

3 Следует избегать всех упражнений с упором лишь на одну руку.

4 Откажитесь от кувырков на твёрдой поверхности, наблюдайте лучше за тем, как это делают ваши дети или внуки.

5 Не следует делать резких и глубоких наклонов головы, что часто делают при усталости шеи.

6 Упражнения пресс следует выполнят лишь вдвоём и не допускать прогиба позвоночника.

7 В некоторых случаях даже бег бывает вреден позвоночнику.

Наиболее безопасными следует считать: ходьба в быстром темпе, плавание, пилатес и цигун.

Если у вас есть проблемы с позвоночником, то прежде всего нужно проконсультироваться со специалистом и он выберет вам оптимальные физические упражнения.