Какие вкусные блюда до 500 калорий приготовить? Рецепты?
Ответов: 5
Ааа.. как вкусно)! Все рецепты понравились. Но я тоже хочу принять участие в теме. М не есть что рассказать потому что на ПП уже год. Сейчас посмотрела у себя рецепты и нашла несколько на 480 калорий и даже меньше.
Хочу вам их здесь рассказать.
"-"
Первое блюдо предлагаю. Без супа мне кажется, не обойтись.
Суп готовится всего лишь на всего 20 минут!
Там надо взять воду, ложку оливкового масла, морковь пару штук, репу надо еще взять - 25 граммов, чеснок на ваш вкус, тимьян траву, молока граммов 70, сыр фета, фасоль консервированная и греночки. Можно купленные.
суп будет таким
Овощи все надо запечь. Я пеку при 180 градусах, минут пять-десять. Потом все режу соломкой. Кладу фасоль красную из банки и варю на сильном огне. Варится быстро. Пока сделаю необычный крем для супа. Смешаю молоко и фету. Выливаю в овощи и взбиваю треть супа в блендере. Получится мутный и густой бульон, немного овощей полосками и главное положить чеснок выдавленный и гренки.
*-*
На второе можно приготовить сердечки и капусту.
Мне нравится это блюдо тем что оно сытное и диетическое! Здесь тоже нет 500 калорий!
Сердечки мою хорошо, очищаю и надрезаю. Жарю с луком и чесноком (можно убрать) и кладу шампиньоны. На 70 гр сердечек кладу 30 граммов грибов. Протушиваю, добавляю воду и кладу сметану на глаз (примерно столовую ложку).
Отдельно тушу капусту белую и лук. Кладу ложку чайную томата.
На тарелке подаю укроп еще и зеленый лук. Можно будет дополнительно посыпать.
*-*
А запивать потом можно свежевыжатым соком. Можно сделать чай с имбирем и лимоном, можно пить зеленый чай!
Вот если вы так будете кушать, то это еще и лишние килограммы уйдут! Всем советую такие блюда.
Я бы рекомендовала приготовить куриное соте с грибами и овощами. Это был бы прекрасный ужин для тех, кто сбрасывает лишений вес и потребляет в день до 1500 калорий. Понадобится четыреста граммов куриной грудки и триста граммов грибов, а также дробленый чеснок, соевый соус вместо соли, одна морковка и несколько стручков гороха, и растительное масло.
Куриная грудка нарезается кубиками и обжаривается, затем на сковороду добавляем нарезанные грибы, морковь и стручки гороха и доводим все до готовности, приправив соком лимона и соевым соусом. Получается вкусно.
Как вариант можно приготовить тушенную капусту брокколи.В капусту вы добавляете немного масла и овощного бульона, одну морковку, а также ваши любимые специи. И там всего получится 25 калорий на сто граммов готовой брокколи.
Можно приготовить куриный супчик с брокколи.И понадобится 400 граммов филе индейки или курицы и триста граммов капусты брокколи и одна головка лука репчатого, который нарезается и отваривается вместе мясом и капустой. Потом все приправляется специями и пюрируется блендером. В ста граммов такого супа всего 60 калорий.
Овощной суп с фасолью
На 3 литра воды - 150 г капусты, 3 средних картофелины, 2 средних моркови, 150 г зеленой фасоли, пучок зелени.
В кипяток положить очищенные и нарезанные картофель и морковь. Когда картофель свариться, положить нарезанную капусту и фасоль. За три минуты до выключения супа положить зелень и нарезанный лук.
В 100 граммах супа 45 калорий. Можно скушать 200 грамм супа и салат.
Салат
2 помидора (45 калорий), 1 огурец (11 калорий), ломтик сыра на 20 грамм (43 калории). Все порезать кубиками, калорийность салата 88 калорий.
Обед выходит на 187 калорий: 200 грамм супа и салат.
Мой любимый греческий салат, нереальный вкус и энергия, и при этом всего 200 калорий на 100 гр. 🙂
Нам понадобится:
- сыр фета 100 г (можно брынзу)
- 3-4 помидора.
- 1 огурец
- 1 болгарский перец
- лук репчатый 1 головка
- сок половинки лимона
- маслины 80 г
- оливковое масло
- зелень
- салат листовой
- соль, чеснок и черный молотый перец по вкусу
Заправляем все это оливковым маслом, приятного аппетита!
Одно из моих любимых блюд овощное рагу готовится легко: берём в равных частях баклажаны, перец, помидоры, кабачки, морковь, лук добавляем соль по вкусу и тушим на медленном огне в собственном соку минут 30-40. Очень вкусно и полезно
Похожие вопросы
Добавить комментарий