Какие витамины принимать в период климакса (менопаузы)?
Ответов: 3
При климаксе имеет очень важное значение прием витамино-минеральных комплексов. Наибольшее значение при климаксе имеют следующие витамины:
•витамин Е (токоферол) – стимулирует функцию половых желез, уменьшает проявления климакса;
•витамин С (аскорбиновая кислота) – укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует уменьшению отечности тканей, появление которой характерно для климакса;
•витамин D – способствует усвоению кальция и укреплению костей (они при климаксе становятся тонкими и хрупкими);
•витамин В6 (пиридоксин) – поддерживает физическую работоспособность, поддерживает функцию нервной, иммунной систем, состояние кожи; вместе с витамином Е способствует уменьшению тревожности и раздражительности;
•витамин В1 (тиамин) – регулирует работу нервной и сердечно- сосудистой системы;
•витамины В12 (цианкоболамин) и В9 (фолиевая кислота) – способствуют уменьшению некоторых форм нервных расстройств.
Имеют значение и некоторые минералы – магний, калий, цинк, хром, селен. Все они способствуют нормализации деятельности центральной нервной системы. При климаксе прием всех этих витаминов и микроэлементов рекомендуется в небольших дозах, лучше всего для этой цели подходят биологически активные добавки к пище (БАДы).
Климакс
Менопауза у женщин, это практически всегда сложный период. У каждой женщины менопауза проходит индивидуально. Если у некоторых климакс проходит незаметно (у небольшой группы женщин), то у большинства менопауза не проходит бесследно. Приливы, плохое самочувствие, головные боли, нарушается обмен веществ, а от сюда и лишний вес. Страдает весь организм. Как поддержать и помочь своему организму в этот период?
Я бы предложила всем женщинам после 40 лет начать принимать комплекс витамин "Формула женщины". Это сбалансированный комплекс витамин и минеральных веществ, который необходим именно в период менопаузы. Продается в любой аптеке - информация - Формула женщины
Нужны все витамины, начиная от группы В.
Что такое менопауза (климакс)
К менопаузе нужно готовится заранее.
Женщинам в период климакса лучше всего принимать натуральные витамины, которые содержатся в овощах и фруктах. Половина дневного рациона должны составлять:
морковь,
сладкий перец,
краснокочанная капуста,
крымский сладкий красный лук,
вишня,
смородина,
красные грейпфруты.
А также не надо забывать про зелень:
петрушка,
укроп,
листья салата,
чеснок,
сельдерей.
Во время сезона арбузов, надо налегать на эту крупную ягоду и не забывать про другие ягоды:
клубника,
черника,
клюква,
облепиха и т.д.
В аптеках большой выбор витамин, но натуральные намного лучше созданных химическим путём.
Похожие вопросы
Добавить комментарий