Какие витамины нужны для профилактики гиповитаминоза?

Недостаток витаминов.

Он может возникать у любого человека, связан с однообразным питанием, с плохим питанием, с диетой, возможно пища не свежая и приготовлена не качественно...

Если человек не употребляет в должном количестве фрукты и овощи, тогда в его организме может не доставать витамина С.

Витамина. А может не хватать тем, кто в недостаточной мере употребляет молочные продукты или продукты с входящими в них каратиноидами.

Что делать?

Сбалансировано питаться. Выяснить какой именно витамин надо восполнять, чтобы не было перебора (это ещё одна крайность): немного отвлекусь. Есть такие витамины, которые трудно при их избытке выводятся организмом. Через продукты питания этого не следует опасаться, а пот злоупотреблять комплексами витаминов без меры - тут стоит опасаться некоторых передозировок, например витамина А.

Вернёмся к нехватке витаминов.

• Необходимо разнообразно питаться.
• Готовить пищу правильно. Способы приготовления ведь бывают разные. Самый полезный - приготовление на пару, запекание или жарка на сковороде без масла.
• Не смешивать несочетаемые продукты. Есть такие витамины, которые друг друга окисляют при взаимодействии и наоборот - витамины которые "Дружат" и помогают друг другу усваиваться.

Бывают случаи, кода дефицит некоторых витаминов вызван долгим приёмом лекарств, антибиотиков, что нарушает миклофлору. В данном случае придётся улучшать при помощи либо продуктов питания либо разного рода добавок с содержанием бифидобактерий.

И очень важно - не сидеть на жёстких и однообразных диетах и не злоупотреблять мочегонными чаями и препаратами -они так же способствуют выведению полезных веществ из организма.