Какие упражнения помогут похудеть: силовые или на выносливость?

Анаболизм, катаболизм и прочие метаболизмы к практическому похудению имеют непосредственное отношение. Неважно, каким видом или способом физических упражнений Вы будете заниматься. Для потери веса важно, чтобы расходуемые килокалории бли бы больше, чем потребляемые. Но, для начала, необходимо обязательно просчитать свой основной обмен. Он равен одной килокалории в час на один килограмм веса. Конкретно, если Вы весите сто кило, то Ваш организм, не делая абсолютно никаких движений, будет тратиь на поддержание своей жизнедеятельности 2400 килокалорий в сутки. Меньше этого значения килокалорий в виде пищи Вам потреблять нельзя! Иначе наступит истощение. Любое физическое упражнение имеет свою стоимость в килокалориях, как и любой продукт питания. Составте себе табличку из потребляемых продуктов питания с их калорийной стоимостью и физических упражнений с их калорийным расходом. Основной обмен обязательно должен быть в плюсе!

Если вспомнить, как выглядит штангист и бегун, то ответ очевиден.

Легкоатлеты легкие как мотыльки, стройные как лани, подтянутые и мускулистые.

Тяжелоатлеты приземистые из-за своей массы, в объемах внушительные.

Тренировки с отягощением не повредят, если не ставить себе цели победить всех. Если заниматься спокойно, то и мышцы будут и вес уйдет.

А лучше всего совмещать и то и другое. мне к примеру всегда было скучно полчаса бегать или полчаса скакать на скакалке.

Зато побегал, попрыгал, ноги покидал, пресс покачал, гантелями помахал и не в тягость и эффект есть.

Силовые упражнения (занятия на силовых тренажёрах) точно не способствуют снижению веса, а даже наоборот - с наращиванием мышечной массы происходит его увеличение, а жировые отложения вполне могут сохраниться. Наиболее быстрому сжиганию калорий способствуют кардио-тренировки - занятия на беговой дорожке, степпере, велотренажёре. Но самое основное в процессе похудения - это снижение количества потребляемой пищи.

При физических упражнениях мы запускаем в организме 2 процесса: анаболизм (рост мышц) и катаболизм (сжигание жира), так вот, что я хочу сказать: чтобы мышцы начали более или менее расти, для начала организм сожжет лишний жир, так что не бойтесь делать силовые упражнения, мышцы как у бодибилдера не появятся (это для женщин 🙂 ), но на выносливость все-таки эффективней.

Силовые упражнения способствуют наращиванию мышечной массы и набору веса, особенно, в сочетании с белковой пищей. Поэтому, если вы собираетесь похудеть лучше уменьшить количество силовых упражнений и их продолжительность. В рационе питания должно быть побольше свежих овощей и фруктов. Хорошо способствуют похудению кардионагрузка, упражнения на растяжку.

И то и другое. Поверьте мне, ни что так не сжигает лишний вес, как марш бросок на пять километров да еще и с нагрузкой.

В армии, когда приходят новобранцы, в первые месяцы службы идут жуткие физические нагрузки. В итоге худеют все. Причем в силу того, что есть очень таки жесткий режим, все находятся в примерно одинаковой весовой категории.